Похудеть легко - диеты | Рецепты низкокалорийных блюд | Упражнения - комплексы для похудения | Худеем осознано - статьи
Диета, похудеть легко


Авторизация




Худеем - диеты, рецепты, упражнения
Поиск 

  Калькулятор   идеальной   фигуры  >>
Похудеть быстро - комплекс упражнений
  Регистрация
 

Интересное в сети
 


Счетчики



Rambler's Top100
ђҐ©вЁ­Ј@Mail.ru


 
Упражнения для пресса и мышц живота, тонкая талия

Плоский живот - для того чтобы добиться красивого плоского живота, нужно тренировать глубоко лежащие мышцы. Их прочность и эластичность особенно важна для женщин, так как именно эти мышцы, как в чаше, удерживают внутренние органы малого таза, обеспечивают защиту во время беременности. Упражнения, направленные на тренировку этих мышц, препятствуют застою крови и нарушению кровообращения в яичниках и матке.

Передняя брюшная стенка образована рядом мышц. Основные из них - прямая, поперечная и косые мышцы живота. Укреплять прямую мышцу можно двумя путями: поднимая ноги и таз при фиксированном тазе в положении сидя или лежа на спине.

Поперечная мышца живота опоясывает брюшную полость, располагаясь перпендикулярно к прямой мышце живота. Состояние этой мышцы в значительной степени обуславливает форму живота. Она укрепляется при втягивании брюшной стенки. Это делается в положении стоя на четвереньках, но эффективнее всего - лежа на животе.

Тонкая талия для женщины - не эстетическая роскошь, а природная необходимость. Сексуальная привлекательность напрямую зависит от талии. Она уравновешивает достаточно широкий таз, обеспечивая гибкость, подвижность и легкость движений. В идеале объем талии равен росту в сантиметрах минус 100. Чтобы достичь совершенства, необходимо выполнять упражнения, которые не только помогают уменьшить жировые отложения, но и увеличивают гибкость позвоночника, снижают опасность отложения солей и заболеваний среднего и нижнего отделов позвоночника.



  • Упражнения для брюшного пресса - комплекс 1
  • Упражнения для брюшного пресса - комплекс 2
  • Тонкая талия - упражнения для мышц живота и спины - Комплекс 1
  • Тонкая талия - упражнения для мышц живота и спины - Комплекс 2


  • Популярные новости:

     
    Обратите внимание
     


    Опрос

    Вам нужно сбросить:

    до 5 кг
    до 10 кг
    до 15 кг
    до 20 кг
    до 30 кг
    больше 30 кг



    Результаты
    Другие опросы

    Ответов: 42104
    Комментариев: 0




    Диеты | Информация | Рецепты | Форум


    Открытие страницы: 0,05 секунды