Похудеть легко - диеты | Рецепты низкокалорийных блюд | Упражнения - комплексы для похудения | Худеем осознано - статьи
Диета, похудеть легко


Авторизация




Худеем - диеты, рецепты, упражнения
Поиск 

  Калькулятор   идеальной   фигуры  >>
Похудеть быстро - комплекс упражнений
  Регистрация
 

Интересное в сети
 


Счетчики



Rambler's Top100
ђҐ©вЁ­Ј@Mail.ru


 

 Маленькие секреты борьбы с большим весом

Секреты похудения

Лишние килограммы уходят быстрее если вы будете следовать нашим простым советам. Раскрываем небольшие хитрости, которые помогут вам ускорить этот процесс.

  1. Спросите себя какой - мой идеальный вес. Только ставьте себе реальную цель. Прикинуть сколько килокалорий вам следует потреблять каждый день, можно по простой формуле
    Ккалории = Желаемый вес * 31
    Очень мотивирует прграмма подсчета калорий в мобильном телефоне. Бесплатную программу для любой модели телефона легко найти в интернете.
  2. Пейте стакан морковного сока в день, даже если не менять рацион питания, за месяц можно потерять до 2 килограм. Осенью морковка в изобилии и недорогая.
  3. Пропейте курс глюконата кальция - осень и весна лучшее время для этого. Остеопороз бич современных женщин. А кроме того, кальций способствует сжиганию жира, ускоряя этот процесс.
  4. Корица - чудесная специя ускоряющая метаболизм. Ею можно посыпать печеные яблоки, овсянку, даже добавлять в кофе или творог. Кроме того корица снижает аппетит.
  5. Занимайтесь спортом до первого приема пищи, так вы запустите процесс метаболизма и еда не отложится про запас.
  6. Не пропускайте завтрак, тот кто не завтракает переедет вечером и съедает в среднем на 500Ккал больше.
  7. Ешьте меньше соленой пищи. Посыпайте блюда паприкой, она ускоряет обмен веществ на 30%.
  8. Если вы возьмете за правило пережевывать каждую порцию пищи 25 раз, то результат не заставит себя жать. Так вы съедите порцию на треть меньше чем обычно.
  9. Когда худеете не отказывайтесь от постного красного мяса и рыбы. Белок нужен для наращивания мышц, ведь именно в них и происходит сгорание жиров. Идеально если блюдо будет приготовлено на гриле, духовке или в пароварке.
  10. Питайтесь дробно, перерыв между приемами пищи не должен быть больше 3 часов. Перекусите яблоком или гранатом, косточки которого содержат вещество препятствующее отложению жира.
  11. Ешьте обезжиренные кисломолочные продукты. Во-первых они содержат кальций, который наш организм легко усваивает, во-ворых служат важным источником белка.
  12. Салаты можно заправлять не маслом, а лимонным соком или яблочным уксусом пополам с водой. Хотя 10 гр оливкового масла в день можно себе позволить. Жиры лучше получать из орехов и миндаля, но съедать наужно не больше 5-7 зернышек.
  13. Забудьте о еде перед телевизором. Переедание за просмотром передач - обычное явление. Ужин не за столом, а за просмотром сериала, являются одной из главных причин избыточного веса. Так вы съедаете на 40% больше.
  14. Имбирь ускоряет обмен, добавляйте его к мясу или рыбе. Если нет свежего, возьмите сухой порошок.
  15. Занимайтесь на кардио тренажерах - беговая дорожка, орбитрек, велотренажер. Лучше если вы запишетесь в фитнес-зал с подружками. Дух соревнования заставляет худеть быстрее и эффективнее. По статистике люди занимающиеся в фитнес-центрах группой худеют на 25% быстрее чем одиночки.


Остальные материалы раздела Информация
  • Как хорошо отпраздновать и не навредить организму
  • Плюсы и минусы быстрых диет
  • Метаболический синдром - болезнь цивилизации
  • Правильная подготовка к диете
  • Диета для иммунитета
  • Почему не все худеют на диетах?
  • Как ускорить обмен веществ?
  • 10 привычек для стройной фигуры
  • Cтеп аэробика - похудеть танцуя
  • Как похудеть после родов
  • Белковая диета - похудеть зимой
  • Похудеть без диет
  • Плавание для похудения
  • Продукты для похудения
  • Бег трусцой - как начать бегать?
  • Пилатес - строим идеальную фигуру
  • 10 причин заняться йогой и похудеть
  • Похудеть в ногах - два здоровых способа
  • Не есть после 6 - отдай ужин врагу!
  • Приводим вес в норму после Новогодних застолий
  • Как встретить Новый год и не поправиться
  • Кухонные весы – помогают похудеть
  • Купить велотренажер для дома
  • Biggest Loser - Похудевший больше всех
  • Осознанное питание - как не переедать
  • Если тебе меньше 18
  • Как начать худеть?
  • Возрастной набор веса: неужели мы обречены?
  • Диета, кола и минералка, или как организм использует углеводы
  • Путь сахара в организме
  • Кое-что о питательных веществах
  • Количество калорий
  • Типы диет
  • Выбор диеты
  • Диета - не подвиг, а норма жизни
  • Похудеть быстро и надолго
  • Это грустное слово диета


  • Популярные новости:

     
    Обратите внимание


    Опрос

    Вам нужно сбросить:

    до 5 кг
    до 10 кг
    до 15 кг
    до 20 кг
    до 30 кг
    больше 30 кг



    Результаты
    Другие опросы

    Ответов: 45036
    Комментариев: 0




    Диеты | Информация | Рецепты | Форум


    Открытие страницы: 0,02 секунды