Похудеть легко - диеты | Рецепты низкокалорийных блюд | Упражнения - комплексы для похудения | Худеем осознано - статьи
Диета, похудеть легко


Авторизация




Худеем - диеты, рецепты, упражнения
Поиск 

  Калькулятор   идеальной   фигуры  >>
Похудеть быстро - комплекс упражнений
  Регистрация
 

Интересное в сети
 


Счетчики



Rambler's Top100
ђҐ©вЁ­Ј@Mail.ru


 

 Белковая диета - похудеть зимой

Секреты похудения

Худеть зимой особенно трудно - наш организм наоборот пытается накапливать жиры, чтобы пережить самое суровое время года. Но мы то знаем, что голодная смерть нам не грозит и если лишние килограммы дают о себе знать - нужно правильно подобрать зимнюю диету.

Зимой лучшая диета - белковая. Суть ее очень проста - можно кушать любой белок. В первую очередь - это не жирное мясо: телятина, курятина, индюшка. Запрещено употреблять жирное мясо и свинину. То же можно сказать и о жирных сортах рыбы. Но постную рыбу можно кушать в любом количестве. Лучше ее не жарить, а запекать в фольге или на гриле, варить уху.

Молочные и кисломолочные продукты тоже отличный источник белка. Творог, кефир, йогурт, молоко - все это можно кушать. Не запрещены несколько раз в неделю: сыр - нежирные сорта и яйца. Можно кушать любые свежие овощи и фрукты, кроме картофеля и бананов. Морковь и свеклу, можно употреблять в сыром виде. Необходимо исключить все углеводы - хлебобулочные изделия, макароны, выпечку, конфеты, сахар, мед, сливочное масло.

    Плюсы белковой диеты:
  • Это очень комфортная диета - она отлично переноситься. Белок переваривается 2-3 часа и ощущение сытости сохраняется на длительное время. На этой диете с удовольствие будет сидеть даже мужчина.
  • Большой плюс данной диеты - лишние килограммы уходят достаточно быстро, если конечно вы придерживаетесь "правила кулачка" - объем съеденного не должен превышать вашего кулака - это естественный объем вашего желудка.
  • Разнообразие продуктов. Например при монодиете любой продукт надоедает уже на 3 день.
  • Это диета способствует росту мышечной массы, ведь именно мышцы сжигают жиры.
  • Белковая диета, по сравнению с другими диетами, имеет более длительный эффект.
    Лишние килограммы долго не вернуться, если вы будите придерживаться здорового образа жизни и питания, по окончанию этой диеты.
    Но белковая диета имеет и несколько недостатков:
  • На ней нельзя находиться длительное время - она насыщает организм продуктами распада белка, а это увеличивает нагрузку на почки. Поэтому всем находящимся на этой диете, необходимо пить достаточное количество жидкости - 2 литра в день.
  • При таком не сбалансированном питании организм недополучает витамины и кальций, для усвоения которых необходимы жиры, запрещенные этой диетой. Для преодоления этого негативного эффекта можно порекомендовать кушать не обезжиренный творог, а 5%. Можно чередовать обезжиренное молоко и 2,5%.

На белковой диете не следует сидеть больше 2-3 недель, но за это время вам удастся скинуть от 4 до 8 кг.


Остальные материалы раздела Информация
  • Как хорошо отпраздновать и не навредить организму
  • Плюсы и минусы быстрых диет
  • Метаболический синдром - болезнь цивилизации
  • Правильная подготовка к диете
  • Диета для иммунитета
  • Почему не все худеют на диетах?
  • Как ускорить обмен веществ?
  • 10 привычек для стройной фигуры
  • Cтеп аэробика - похудеть танцуя
  • Как похудеть после родов
  • Похудеть без диет
  • Маленькие секреты борьбы с большим весом
  • Плавание для похудения
  • Продукты для похудения
  • Бег трусцой - как начать бегать?
  • Пилатес - строим идеальную фигуру
  • 10 причин заняться йогой и похудеть
  • Похудеть в ногах - два здоровых способа
  • Не есть после 6 - отдай ужин врагу!
  • Приводим вес в норму после Новогодних застолий
  • Как встретить Новый год и не поправиться
  • Кухонные весы – помогают похудеть
  • Купить велотренажер для дома
  • Biggest Loser - Похудевший больше всех
  • Осознанное питание - как не переедать
  • Если тебе меньше 18
  • Как начать худеть?
  • Возрастной набор веса: неужели мы обречены?
  • Диета, кола и минералка, или как организм использует углеводы
  • Путь сахара в организме
  • Кое-что о питательных веществах
  • Количество калорий
  • Типы диет
  • Выбор диеты
  • Диета - не подвиг, а норма жизни
  • Похудеть быстро и надолго
  • Это грустное слово диета


  • Популярные новости:

     
    Обратите внимание


    Опрос

    Вам нужно сбросить:

    до 5 кг
    до 10 кг
    до 15 кг
    до 20 кг
    до 30 кг
    больше 30 кг



    Результаты
    Другие опросы

    Ответов: 45063
    Комментариев: 0




    Диеты | Информация | Рецепты | Форум


    Открытие страницы: 0,04 секунды