Похудеть легко - диеты | Рецепты низкокалорийных блюд | Упражнения - комплексы для похудения | Худеем осознано - статьи
Диета, похудеть легко


Авторизация




Худеем - диеты, рецепты, упражнения
Поиск 

  Калькулятор   идеальной   фигуры  >>
Похудеть быстро - комплекс упражнений
  Регистрация
 

Интересное в сети
 


Счетчики



Rambler's Top100
ђҐ©вЁ­Ј@Mail.ru


 

 10 привычек для стройной фигуры

10 привычек для стройной фигуры

Скорее всего, вы уже испробовали не одну диету, но вес как игрушка йо-йо возвращался снова и снова. Какие же привычки помогут держать вес под контролем?

Привычка 1

Пейте воду. Утром натощак выпивайте стакан воды, это выводит токсины, уменьшает голод, улучшает обмен. Не забывайте, кофе обладает мочегонным эффектом, и если в течение дня, вы пьете только кофе, вы лишаете свой организм жидкости. И возможно ваш постоянный голод - это просто попытка организма получить воду из пищи.

Привычка 2

Как ни банально, но старайтесь делать зарядку не менее 3-х раз в неделю. Вы скажите - это не для меня, тогда можно начать с малого - взять за правило возвращаться с работы пешком или подниматься без лифта на свой этаж . Вечером, перед тем как включить телевизор, сделайте хотя бы 10 приседаний и упражнение велосипед. Главное почувствовать радость движения и внутреннее удовлетворение от небольших, но регулярных занятий.

Привычка 3

Откажитесь от сахара. Как не было бы трудно - пейте чай и кофе без сахара, и скоро вы почувствуете разницу - приступы голода, вызванные резким подъемом инсулина уйдут в прошлое. Но и не переходите на заменители сахара - по последним исследованиям они способствуют набору веса.

Хочется конфетку или шоколадку? Лучше скушайте курагу, инжир или на худой конец банан. Возьмите за правило: каждый день съедать по яблоку, а еще лучше по два. Яблоко можно чередовать с морковкой.

Привычка 4

Ешьте больше овощей в вареном, пареном, сыром виде. 2/3 дневного рациона в идеале должно приходиться на растительную пищу. Если вы едите много салатов, в качестве заправки не используйте жирную сметану и много растительного масла. Дневная норма жиров 15 грамм.

Привычка 5

Вместо белого хлеба, кушайте хлеб из муки грубого помола, с отрубями или ржаной хлеб. Помните, что печенье и даже сушки промышленного производства содержат много трансгенных жиров, из которых собственно и состоит маргарин, широко применяемый в кондитерской промышленности.

Привычка 6

Завтракайте! Привычка запускать обмен веществ с утра, практически залог стройной фигуры. Пропуская завтрак, вы практически провоцируете организм на приступы неудержимого голода ближе к вечеру. Помните, утром с 7 до 11 наш метаболизм наиболее интенсивен.

Привычка 7

Кто дольше жует, тот дольше живет - помните это. Тщательно пережевывая еду, вы самым естественным образом уменьшаете количество съеденного. Только после 15 минут, с начала приема пищи, в мозг начинают поступают сигналы о насыщении. Естественно, никогда не ешьте за телевизором или читая книгу.

Привычка 8

Готовьте меньше. Привычку доедать 4-х дневное блюдо, только потому, что жалко выкинуть продукты, должна быть заменена на привычку готовить меньший объем - это благотворно скажется и на бюджете и на фигуре.

Привычка 9

Не позволяете праздникам выбить себя из колеи. Найдите в себе силы отказаться от того, что считаете неполезным или лишним, как бы вас не потчевали в гостях.

Привычка 10

Самая трудная привычка. Ведите дневник - записывайте что вы съели, сколько гуляли или занимались спортом, сколько весите. Тогда лазеек для самообмана останется совсем не много.

Можно попробовать проверить на практике постулат, чтобы действие вошло в привычку достаточно повторить его 18 раз. Помните, как говориться, посеешь привычку - пожнешь, в нашем случае, стройную фигуру.


Остальные материалы раздела Информация
  • Как хорошо отпраздновать и не навредить организму
  • Плюсы и минусы быстрых диет
  • Метаболический синдром - болезнь цивилизации
  • Правильная подготовка к диете
  • Диета для иммунитета
  • Почему не все худеют на диетах?
  • Как ускорить обмен веществ?
  • Cтеп аэробика - похудеть танцуя
  • Как похудеть после родов
  • Белковая диета - похудеть зимой
  • Похудеть без диет
  • Маленькие секреты борьбы с большим весом
  • Плавание для похудения
  • Продукты для похудения
  • Бег трусцой - как начать бегать?
  • Пилатес - строим идеальную фигуру
  • 10 причин заняться йогой и похудеть
  • Похудеть в ногах - два здоровых способа
  • Не есть после 6 - отдай ужин врагу!
  • Приводим вес в норму после Новогодних застолий
  • Как встретить Новый год и не поправиться
  • Кухонные весы – помогают похудеть
  • Купить велотренажер для дома
  • Biggest Loser - Похудевший больше всех
  • Осознанное питание - как не переедать
  • Если тебе меньше 18
  • Как начать худеть?
  • Возрастной набор веса: неужели мы обречены?
  • Диета, кола и минералка, или как организм использует углеводы
  • Путь сахара в организме
  • Кое-что о питательных веществах
  • Количество калорий
  • Типы диет
  • Выбор диеты
  • Диета - не подвиг, а норма жизни
  • Похудеть быстро и надолго
  • Это грустное слово диета


  • Популярные новости:

     
    Обратите внимание


    Опрос

    Вам нужно сбросить:

    до 5 кг
    до 10 кг
    до 15 кг
    до 20 кг
    до 30 кг
    больше 30 кг



    Результаты
    Другие опросы

    Ответов: 45191
    Комментариев: 0




    Диеты | Информация | Рецепты | Форум


    Открытие страницы: 0,02 секунды