Похудеть легко - диеты | Рецепты низкокалорийных блюд | Упражнения - комплексы для похудения | Худеем осознано - статьи
Диета, похудеть легко


Авторизация




Худеем - диеты, рецепты, упражнения
Поиск 

  Калькулятор   идеальной   фигуры  >>
Похудеть быстро - комплекс упражнений
  Регистрация
 

Интересное в сети
 


Счетчики



Rambler's Top100
ђҐ©вЁ­Ј@Mail.ru


 

 Как ускорить обмен веществ?

Как ускорить обмен веществ?

Многие женщины постоянно мучают себя разнообразными диетами, голодают, тратят сумасшедшие средства на различные препараты, но всегда ли достигается необходимый результат? Вес то набирается, то сгоняется экстренными методами. Не вредны ли для организма постоянные колебания веса? Но выход есть - безопасный и дающий стабильный результат - старайтесь поддерживать обмен веществ на высоком уровне.

Как же ускорить обмен веществ?

Обмен веществ - это баланс в организме между количеством потребленных питательных веществ и сгораемых за день калорий. Скорость обмена зависит от вашего состояния организма: наследственности, возраста, строения тела, веса, образа жизни. Если вы хотите похудеть, скорость обмена веществ нужно увеличивать.
Как это сделать - вот несколько советов.

Пейте воду!

Простая питьевая вода очень нужна нашему организму. Она является основным элементом обмена веществ. Не любая жидкость, а именно вода. При нехватке нужного ее количества в организме, печень переключается в режим получения воды из пищи, а не работает в режиме получения энергии из жиров. Два литра в день необходимый минимум, а в жару пить нужно еще больше.
Кстати и сама по себе водная диета - достаточно неплохо сгоняет лишний вес.

Спите правильно!

Любому организму требуется спокойный, здоровый, полноценный, крепкий сон. Организм восстанавливает свои силы и ресурсы, нормализуется обмен веществ. Клетки мозга в режиме сна, с 11 до 2 часов ночи вырабатывают особый гормон молодости и красоты, если в это время вы не спите, вы лишаете себя этого естественного стимулятора. Не думайте, что если вы будете высыпаться до обеда только в выходные дни - этого достаточно, сон должен быть ежедневным и полноценным.

Питайтесь правильно!

Питаться нужно полезно и правильно. Разделите Ваши ежедневные приемы пищи на пять частей. Основные приемы пищи - завтрак и полдник. Не пропускайте утренний прием пищи, не наедайтесь на ночь, во всем должна быть мера. От слишком частых приемов пищи обмен веществ замедляется, баланс в организме нарушается. Следите за тем, что Вы едите. Старайтесь включать в ежедневные приемы пищи максимум питательных веществ. Очень полезны для ускорения обмена веществ лимон, грейпфрут, зеленый чай, печень, зеленые овощи. Обратите внимание на продукты для похудения.

Занимайтесь спортом!

Причем, мы не имеем ввиду редкие изнурительные тренировки. Просто старайтесь постоянно находиться в движении. При наличии свободного времени занимайтесь йогой, фитнессом, плаванием, бегом. Нет возможности - больше ходите пешком, танцуйте, больше наклоняйтесь, забудьте про лифты, двигайтесь чаще.

Занимайтесь сексом!

Думаю, уточнять не нужно. Любые физические упражнения прекрасно влияют на ускорение обмена веществ, как в мужском, так и в женском организме.

Дышите воздухом!

Здесь мы имеем ввиду не прогулки вдоль задымленных трасс, а выезды на природу. Все варианты хороши: прогулки в парках, выезды на дачу, поездки на юг, к различным водоемам. Свежий чистый воздух насыщает клетки организма кислородом и отлично восстанавливает силы. Помните, жиры сжигаются только при наличии в клетках кислорода.

Принимайте душ!

Нас с детства учили, что контрастный душ - это очень полезно. Постепенно снижайте температуру воды, холод прекрасный активатор сжигания калорий. Главное делать это систематически и вы придете к нужному результату.

Идите в баню!

Походы в сауну и баню очень полезны для любого организма. Через пот из организма выводятся накопленные вредные вещества, очищается кожа, а сухой пар уменьшает развитие морщин. Опять же ускоряется циркуляция крови в организме и обмен веществ.

Полюбите массаж!

Любой вид массажа благоприятно влияет на тонус мышц, кровообращение, улучшает состояние кожи. Массаж стоп, например, стимулируют работу печени и кишечника. Частые посещения массажного салона или массаж сделанный вам близким родственником - гарантируют хороший обмен веществ.

Укрепляйте мышцы!

Мышечные клетки и только они отвечают за сжигание большей части калорий. Чем больше мышечная масса, тем проще организму сжигать жиры. Крепкие мышцы - это не только залог красивого тела, но и хорошего обмена веществ.

Соблюдайте эти простейшие, доступные каждому рекомендации, и Вы заметите улучшения в состоянии организма и получите долгожданное стабильное снижение веса. Главное, выполнять все пункты постоянно и не лениться. Здоровье - это труд, берегите себя!

Елена Прядкина для ondiet.ru


Остальные материалы раздела Информация
  • Как хорошо отпраздновать и не навредить организму
  • Плюсы и минусы быстрых диет
  • Метаболический синдром - болезнь цивилизации
  • Правильная подготовка к диете
  • Диета для иммунитета
  • Почему не все худеют на диетах?
  • 10 привычек для стройной фигуры
  • Cтеп аэробика - похудеть танцуя
  • Как похудеть после родов
  • Белковая диета - похудеть зимой
  • Похудеть без диет
  • Маленькие секреты борьбы с большим весом
  • Плавание для похудения
  • Продукты для похудения
  • Бег трусцой - как начать бегать?
  • Пилатес - строим идеальную фигуру
  • 10 причин заняться йогой и похудеть
  • Похудеть в ногах - два здоровых способа
  • Не есть после 6 - отдай ужин врагу!
  • Приводим вес в норму после Новогодних застолий
  • Как встретить Новый год и не поправиться
  • Кухонные весы – помогают похудеть
  • Купить велотренажер для дома
  • Biggest Loser - Похудевший больше всех
  • Осознанное питание - как не переедать
  • Если тебе меньше 18
  • Как начать худеть?
  • Возрастной набор веса: неужели мы обречены?
  • Диета, кола и минералка, или как организм использует углеводы
  • Путь сахара в организме
  • Кое-что о питательных веществах
  • Количество калорий
  • Типы диет
  • Выбор диеты
  • Диета - не подвиг, а норма жизни
  • Похудеть быстро и надолго
  • Это грустное слово диета


  • Популярные новости:

     
    Обратите внимание


    Опрос

    Вам нужно сбросить:

    до 5 кг
    до 10 кг
    до 15 кг
    до 20 кг
    до 30 кг
    больше 30 кг



    Результаты
    Другие опросы

    Ответов: 45086
    Комментариев: 0




    Диеты | Информация | Рецепты | Форум


    Открытие страницы: 0,02 секунды