Похудеть легко - диеты | Рецепты низкокалорийных блюд | Упражнения - комплексы для похудения | Худеем осознано - статьи
Диета, похудеть легко


Авторизация




Худеем - диеты, рецепты, упражнения
Поиск 

  Калькулятор   идеальной   фигуры  >>
Похудеть быстро - комплекс упражнений
  Регистрация
 

Интересное в сети
 


Счетчики



Rambler's Top100
ђҐ©вЁ­Ј@Mail.ru


 

 Диета, кола и минералка, или как организм использует углеводы

Углеводы состоят из углерода, водорода и кислорода. В продуктах питания они представлены в форме крахмала и молекул сахара, которые наличествуют либо в чистом виде - это моносахариды, либо в виде большого количества соединенных в длинную цепь монсахаридов - это полисахариды.

Простые сахара (сладости, напитки, содержащие сахар, и продукты из пшеничной муки) идут сразу в кровь и заставляют экстремально подниматься сахар в крови.

Если эту энергию сразу не израсходовать (например, пробежать стометровку на время), сахар в крови должен быть нормализован.

Для этого поджелудочная железа вырабатывает инсулин, с помощью которого излишний сахар превращается в жир и немедленно откладывается про запас. Насыщающая способность сахара как такового очень мала, поэтому он, скорее, увеличивает чувство голода, и человек автоматически ест больше.

Поскольку чистый сахар моментально откладывается в жир, то его можно использовать снова только через жировой обмен.

Диета, кола и минералка, или как организм использует углеводы

Полисахариды, к примеру, продукты из цельного зерна и овощи, перевариваются дольше, потому что не переходят сразу в кровь.

Они способны равномерно удовлетворять потребность организма в энергии в течение длительного времени. Эти продукты питания насыщают, уровень сахара в крови остается стабильным, а организм получает необходимую ему энергию.

Одно сравнение: Если вы в обед выпиваете 0,5 л кока-колы, а после обеда 1 час играете в теннис, энергия (то есть калории) уже давным-давно перешла в жировые клетки и, несмотря на дополнительную физическую активность, не может уже быть использована.

А вот если вы выпили 0,5 л минеральной воды, смешанной с фруктовым соком, то калории этих углеводов в виде готовой к использованию энергии находятся в запасах гликогена и в процессе спортивных занятий могут быть сожжены.


Остальные материалы раздела Информация
  • Как хорошо отпраздновать и не навредить организму
  • Плюсы и минусы быстрых диет
  • Метаболический синдром - болезнь цивилизации
  • Правильная подготовка к диете
  • Диета для иммунитета
  • Почему не все худеют на диетах?
  • Как ускорить обмен веществ?
  • 10 привычек для стройной фигуры
  • Cтеп аэробика - похудеть танцуя
  • Как похудеть после родов
  • Белковая диета - похудеть зимой
  • Похудеть без диет
  • Маленькие секреты борьбы с большим весом
  • Плавание для похудения
  • Продукты для похудения
  • Бег трусцой - как начать бегать?
  • Пилатес - строим идеальную фигуру
  • 10 причин заняться йогой и похудеть
  • Похудеть в ногах - два здоровых способа
  • Не есть после 6 - отдай ужин врагу!
  • Приводим вес в норму после Новогодних застолий
  • Как встретить Новый год и не поправиться
  • Кухонные весы – помогают похудеть
  • Купить велотренажер для дома
  • Biggest Loser - Похудевший больше всех
  • Осознанное питание - как не переедать
  • Если тебе меньше 18
  • Как начать худеть?
  • Возрастной набор веса: неужели мы обречены?
  • Путь сахара в организме
  • Кое-что о питательных веществах
  • Количество калорий
  • Типы диет
  • Выбор диеты
  • Диета - не подвиг, а норма жизни
  • Похудеть быстро и надолго
  • Это грустное слово диета


  • Популярные новости:

     
    Обратите внимание


    Опрос

    Вам нужно сбросить:

    до 5 кг
    до 10 кг
    до 15 кг
    до 20 кг
    до 30 кг
    больше 30 кг



    Результаты
    Другие опросы

    Ответов: 45033
    Комментариев: 0




    Диеты | Информация | Рецепты | Форум


    Открытие страницы: 0,02 секунды