Похудеть легко - диеты | Рецепты низкокалорийных блюд | Упражнения - комплексы для похудения | Худеем осознано - статьи
Диета, похудеть легко


Авторизация




Худеем - диеты, рецепты, упражнения
Поиск 

  Калькулятор   идеальной   фигуры  >>
Похудеть быстро - комплекс упражнений
  Регистрация
 

Интересное в сети
 


Счетчики



Rambler's Top100
ђҐ©вЁ­Ј@Mail.ru


 

 Почему не все худеют на диетах?

Почему не все худеют на диетах?

Механизмы выживания человека настолько совершенны и уникальны, что дали возможность человеческой популяции пережить неблагоприятные периоды: голода, эпидемий и войн.
Подумайте, каким удачным набором ген вы обладаете, ведь именно он позволил вашим предкам выжить не смотря ни на что. Но есть и обратная сторона медали, скудные запасы пищи наш организм научился виртуозно откладывать про запас, на трудные времена.

А что делать, если избыток вкусной и главное очень калорийной еды всегда под рукой, а образ жизни малоподвижен?
Правильно - результат поголовная проблема лишнего веса.

Почему эта проблема особенно актуальна для женщин? Ответ очень прост - продолжение рода, рождение и кормление ребенка накладывают на женский организм особые обязательства. Поэтому женщины и накапливают жир легче и сбрасываю его труднее.

Так как же похудеть? Мы выбираем диету, будто бы придерживаемся ее, но все равно не худеем.
Какие же уловки подстерегают нас на этом пути?

Виртуальное похудение

Многие женщины психологически подменяют сам процесс соблюдения диеты - поиском подходящей диеты в интернете, а затем общением на форуме или в сообществе для худеющих.
Естественно худеть лучше за компанию, а женщинам особенно нужна психологическая помощь и поддержка. Хуже когда соблюдение диеты сводиться к размещению линеечки "вес к которому я стремлюсь" на форуме, и общению на тему - ну вот я опять съела шоколадку и грустные смайлики.
Каким-то загадочным образом из этого в голове складывается картинка, ну вот, я опять сижу на диете и не худею.

Если это про вас, то просто вместо того чтобы часами просиживать в группах по похудению, встаньте и просто прокачайте пресс. Если вместо этого вы снова пошли искать видеокурс - "Идеальный пресс", то это безнадежно (смайлик).

Чтобы не происходило подобное замещение реального похудения виртуальным, заведите пищевой дневник - это обязательно. Заносите туда все приемы пищи, даже незначительные - угостили на работе конфеткой.
И всю двигательную активность - продолжительность занятий физкультурой и их интенсивность. Тогда подобным психологическим лазейкам не останется места.

После диеты хоть потоп

Вы строго соблюдаете диету, но как только она закончена - вес снова тут как тут, даже еще пару лишних кило набежало. Это про вас?

Тогда нужно понимать, диеты не формируют пищевое поведение. Диета кратковременная мера для экстренного случая. Если после диеты вы возвращаетесь к перекусам сникерсом с чаем на работе, а вечером любимой тарелке спагетти с сардельками и кетчупом - итог печален и очевиден.

Нужно менять пищевые пристрастия на здоровые и стараться придерживаться их все время.

Опять таки в этом вам поможет пищевой дневник, вести его не так трудно, как кажется на первый взгляд.

Я практически ничего не ем, но все-таки не худею

Сверьтесь с вашим пищевым дневником, если это действительно так, возможно, вы так замедлили свой обмен веществ, что организм перешел в режим выживания, включив все свои защитные механизмы по сбережению жира. Что же делать?

Нужно дать сигнал организму, что вы не лишаете его пищи. Кушайте понемногу, но чаще 5-6 раз: овощи, фрукты, нежирное мясо и рыба. Не смешивайте быстрые углероды и жиры, именно это сочетание и способствует накоплению жиров. Разгоняйте обмен веществ. Ешьте сладкое до 16 часов вечера, когда поджелудочная железа нормально справляется с сахаром. Причем сладкое - это не значит конфеты или пирожное; бананы, финики или изюм - вот ваши сладости.

Естественно бывают случаи нарушения обмена веществ, заболевания щитовидной железы - все эти случаи требую только врачебного вмешательства.
Но у большинства людей не все так плохо - мы жалеем себя, мы врем себе и в конечном итоге проблема которую можно решить достаточно простыми способами, перерастает в гиперпроблему и болезненное состояние.

Что бы этого не случилось - будьте честны сами с собой. Помните, что вы обладаете самым совершенным механизмом выживания на планете - вашим телом, что вы реально делаете для того, чтобы оно оставалось стройным и здоровым ?


Остальные материалы раздела Информация
  • Как хорошо отпраздновать и не навредить организму
  • Плюсы и минусы быстрых диет
  • Метаболический синдром - болезнь цивилизации
  • Правильная подготовка к диете
  • Диета для иммунитета
  • Как ускорить обмен веществ?
  • 10 привычек для стройной фигуры
  • Cтеп аэробика - похудеть танцуя
  • Как похудеть после родов
  • Белковая диета - похудеть зимой
  • Похудеть без диет
  • Маленькие секреты борьбы с большим весом
  • Плавание для похудения
  • Продукты для похудения
  • Бег трусцой - как начать бегать?
  • Пилатес - строим идеальную фигуру
  • 10 причин заняться йогой и похудеть
  • Похудеть в ногах - два здоровых способа
  • Не есть после 6 - отдай ужин врагу!
  • Приводим вес в норму после Новогодних застолий
  • Как встретить Новый год и не поправиться
  • Кухонные весы – помогают похудеть
  • Купить велотренажер для дома
  • Biggest Loser - Похудевший больше всех
  • Осознанное питание - как не переедать
  • Если тебе меньше 18
  • Как начать худеть?
  • Возрастной набор веса: неужели мы обречены?
  • Диета, кола и минералка, или как организм использует углеводы
  • Путь сахара в организме
  • Кое-что о питательных веществах
  • Количество калорий
  • Типы диет
  • Выбор диеты
  • Диета - не подвиг, а норма жизни
  • Похудеть быстро и надолго
  • Это грустное слово диета


  • Популярные новости:

     
    Обратите внимание


    Опрос

    Вам нужно сбросить:

    до 5 кг
    до 10 кг
    до 15 кг
    до 20 кг
    до 30 кг
    больше 30 кг



    Результаты
    Другие опросы

    Ответов: 45036
    Комментариев: 0




    Диеты | Информация | Рецепты | Форум


    Открытие страницы: 0,02 секунды