Похудеть легко - диеты | Рецепты низкокалорийных блюд | Упражнения - комплексы для похудения | Худеем осознано - статьи
Диета, похудеть легко


Авторизация




Худеем - диеты, рецепты, упражнения
Поиск 

  Калькулятор   идеальной   фигуры  >>
Похудеть быстро - комплекс упражнений
  Регистрация
 

Интересное в сети
 


Счетчики



Rambler's Top100
ђҐ©вЁ­Ј@Mail.ru


 

 Правильная подготовка к диете

Правильная подготовка к диете

Наконец-то Вы решили заняться собой и привести свой вес в норму. А в этом деле, как показывает практика, никак нельзя обойтись без диеты. Но часто переход от принципа - "кушаю что хочу", к строгой системе питания становится большим психологическим стрессом для организма. И зачастую человек не может справится сам с собой. А значит, не лишним будет предварительно морально подготовиться к началу соблюдения той или иной диеты.

Все начинается с головы

В-первую очередь, психологически необходимо настроить себя на успех и соблюдение диеты.

К данному шагу нужно отнестись со всей серьезностью. Если Вы вдруг вечером решите - ну все, сажусь на диету, то к ужину следующего дня вполне возможно, Ваша решимость значительно уменьшиться и следствием будет срыв и неумеренное поглощение пищи вечером.

К решению сесть на диету нужно отнестись серьезно. Желательно за несколько дней продумать детали - как будете есть Вы и Ваша семья, купить необходимые продукты, психологически быть готовым к преодолению трудностей диеты.

Дневник - верный спутник на сложном пути

Для начала, перед диетой, Вам придется завести пищевой дневник - желательно небольшой красивый блокнот, который Вам будет приятно держать под рукой. В него необходимо заносить все продукты съеденные на протяжении дня. Далее, такой список требуется проанализировать, попробовать со временем вычеркнуть из него некоторое количество вредных и бесполезных продуктов. Пройдет совсем немного времени, и данные записи станут намного короче, да и Вы перестанете ежедневно употреблять килограммы вредной пищи.

Ведение пищевого дневника - полезная привычка, которая понадобиться Вам во время и после диеты.

Замеряйте свои данные - объем талии, бедер, рук; каждую неделю взвешивайтесь, записывайте результаты в дневник - в отдельный раздел.

Идеальным результатом ведения такого дневника, будет составления плана на следующий день, сколько чего Вы съедите, сколько будете заниматься физкультурой. Возможно, Вы прейдете к этому не сразу, но думаю Вы понимаете, что планирование и в жизни и в бизнесе - необходимые составляющие успеха, почему бы этот принцип не применить к борьбе с лишним весом.

Фото - не обманет

Для каждого человека очень важно видеть свой результат после похудения, сравнить его с прошлым собой. Поэтому перед тем, как приступить к радикальному похудению, не лишним будет сфотографироваться. Так будет легче заметить достигнутые успехи. К тому же фотография станет особым стимулом для соблюдения диеты. Ведь мало кого сегодня порадуют лишние складки на талии, полные руки и ноги, а также второй подбородок. На снимке все это будет отчетливо видно.

Время от времени можно будет фотографироваться снова. Так хорошо отслеживаются результаты похудения за некоторый период. Особенно это касается перехода человека на более здоровое и рациональное питание с обязательными занятиями физкультурой. Идеальным результатом данных фотосессий, будет появление в Вашем фотоальбоме, скажем через полгода, нового фото с подтянутым прессом и подкачанной фигурой.

Собираем жир в ведерко

Еще одна рекомендация по поводу похудения с помощью диет. Можно попробовать собирать сброшенные килограммы - это очень мотивирует. Это не так уж и сложно, но результат всего этого очень порадует худеющего. Эля этого нужна только вместительная емкость, можно взять 5-литровую пластиковую бутылку для воды. Литр воды - весит ровно 1киллограм, и сбросив скажем 3 кг Вы можете налить в бутылку 3 литра воды и время от времени поднимать этот вес, представляя себе, сколько лишнего жира Вы носили на себе, каждый день, какая это была нагрузка на сердце, ноги и суставы. Постепенно доливая воду, вы будете мотивировать себя на дальнейшие успехи.

Играем в диету

Женщинам, которые поправились после рождения ребенка, можно повесить на видное место старые джинсы, в которые Вы хотите снова поместиться, причем это нужно именно сделать.

В 6 часов вечера можно "опечатывать холодильник" - наклеивать на дверцу липкую бумажку красного цвета с мотивирующей вас надписью, возможно жесткой - "открой меня и будешь опять как свинка" или что-то в этом роде.

Отнеситесь к этим действиям как к увлекательной игре, "играйте в диету".

Диета не должна стать для вас, чем-то вроде оков, но в тоже время раз приняв эти правила - соблюдайте их.

Все слишком серьезно? Радуем себя!

Должен быть баланс между ограничениями и радостью. Позволяйте себе раз в неделю - небольшую порцию желанного лакомства, пусть это будет наградой. Пообещайте своему организму, что за соблюдение всего срока диеты Вы подарите сами себе - давно желанное платье, поездку в Париж, поход в аквапарк, да что угодно, что принесет Вам искреннюю радость.

Предварительно продумав стратегию и тактику соблюдения диеты, Вы будете морально более готовы к трудностям. Мотивации должно хватить на весь срок соблюдения диеты, а это как правило 2-3 недели.

Пробуйте, что-то будет работать именно для Вас, а что-то нет. Подойдите к этому процессу творчески.

Назад пути нет!

Кроме того Вы должны быть нацелены на долгосрочный результат, чтобы после диеты сброшенные килограммы не вернулись в двойном размере - необходимо переходить на рациональное питание и постоянные занятия спортом.

Ищите радость не в поглощении сладкой и калорийной пищи, а в натуральных фруктах и овощах, активном образе жизни.

Вы должны понимать - будут как успехи, так и неудачи, но отдельные срывы не должны послужить причиной полного возвращения к старым пищевым привычкам, главное найти в себе силы и мотивацию продолжать следить за собственным весом.


Остальные материалы раздела Информация
  • Как хорошо отпраздновать и не навредить организму
  • Плюсы и минусы быстрых диет
  • Метаболический синдром - болезнь цивилизации
  • Диета для иммунитета
  • Почему не все худеют на диетах?
  • Как ускорить обмен веществ?
  • 10 привычек для стройной фигуры
  • Cтеп аэробика - похудеть танцуя
  • Как похудеть после родов
  • Белковая диета - похудеть зимой
  • Похудеть без диет
  • Маленькие секреты борьбы с большим весом
  • Плавание для похудения
  • Продукты для похудения
  • Бег трусцой - как начать бегать?
  • Пилатес - строим идеальную фигуру
  • 10 причин заняться йогой и похудеть
  • Похудеть в ногах - два здоровых способа
  • Не есть после 6 - отдай ужин врагу!
  • Приводим вес в норму после Новогодних застолий
  • Как встретить Новый год и не поправиться
  • Кухонные весы – помогают похудеть
  • Купить велотренажер для дома
  • Biggest Loser - Похудевший больше всех
  • Осознанное питание - как не переедать
  • Если тебе меньше 18
  • Как начать худеть?
  • Возрастной набор веса: неужели мы обречены?
  • Диета, кола и минералка, или как организм использует углеводы
  • Путь сахара в организме
  • Кое-что о питательных веществах
  • Количество калорий
  • Типы диет
  • Выбор диеты
  • Диета - не подвиг, а норма жизни
  • Похудеть быстро и надолго
  • Это грустное слово диета


  • Популярные новости:

     
    Обратите внимание


    Опрос

    Вам нужно сбросить:

    до 5 кг
    до 10 кг
    до 15 кг
    до 20 кг
    до 30 кг
    больше 30 кг



    Результаты
    Другие опросы

    Ответов: 45191
    Комментариев: 0




    Диеты | Информация | Рецепты | Форум


    Открытие страницы: 0,02 секунды