Похудеть легко - диеты | Рецепты низкокалорийных блюд | Упражнения - комплексы для похудения | Худеем осознано - статьи
Диета, похудеть легко


Авторизация




Худеем - диеты, рецепты, упражнения
Поиск 

  Калькулятор   идеальной   фигуры  >>
Похудеть быстро - комплекс упражнений
  Регистрация
 

Интересное в сети
 


Счетчики



Rambler's Top100
ђҐ©вЁ­Ј@Mail.ru


 

 Как хорошо отпраздновать и не навредить организму

Как хорошо отпраздновать и не навредить организму

У праздничных застолий есть два заклятых врага - переедание и похмельный синдром. Нападают они незаметно, однако проблеммы могут создать немалые: у одного обострились хронические заболевания, другой жалуется на набор веса, третьего обсыпало, четвертый не рассчитал с алкоголем...

А между тем, уберечь себя может каждый. Были бы воля и желание!

Какой же он идеальный стол?

Планируя меню, откажитесь от еды, рядом с которой идут слова "остро" и "жирно". Многим это кажется просто невозможным: как это, не побаловать себя деликатесами в праздник? Но, как известно, в праздничные дни человек съедает вдвое больше копченого, острого и жирного, чем в течение месяца. А значит, вред организму наносит вдвое больший. Поэтому, чтобы не голодать за праздничным столом, сдерживая себя от соблазна, откажитесь вообще от таких блюд.

Зато придумайте салаты из свежих овощей, в которые можно добавить отварное мясо и яйца. Заправьте салат оливковым, кукурузным или подсолнечным маслом - это хорошая альтернатива вредному майонеза. Крестьянский салат может служить примером такого блюда. Для мясных блюд, которые обычно преобладают на столе, выбирайте нежирное мясо и запекайте его. Таким образом, блюдо не потеряет во вкусе, а жир стечет. Например, приготовьте шашалык из индейки или рагу из барашка. Вместо балыков и колбас приготовьте диетическое белое мясо курицы или кролика. Последнее считается не только вкусным, но и диетическим. Поколдовать можно и над разнообразной рыбой - такие блюда не только имеют праздничный вид, но и обеспечивают организм белком. Рыбный шашлык или лосось со сладким перцем - блюда, которые принесут только пользу. Полезными будут и салаты из фруктов, особенно цитрусовых. По положительным воздействием на организм человека врачи выделяют авокадо. Заправить фруктовые салаты можно, например, нежирным йогуртом.

А если у нашего ЖКТ еще и проблеммы?

Если же вы постоянно пренебрегаете приведенными выше советами, будьте готовы к неприятным сюрпризам. Если слишком побаловать себя жареным вприкуску с острым, можно заработать острый панкреатит (воспаление поджелудочной железы). Иначе говоря, это срыв пищеварительной системы, перенапряжения пищеварительных желез. Болезнь напомнит о себе болью в области левого подреберья или в верхней части живота. Боль может со временем обостриться и "грозить" госпитализацией. Прежде всего, осторожными нужно быть тем, у кого уже есть хронический панкреатит.

Острая, жирная, слишком соленая пища и алкоголь особенно вредны и для тех, кто болен хроническим гастритом (воспаление слизистой оболочки стенки желудка) - болезнь может обострится, и будет неприятные последствия. Многие после празднований страдают от сыпи на коже, возникший в результате нарушения обмена веществ и различных аллергий - не секрет, что наша пищевая промышленность использует технологии далекие от натуральных.

Переедание или пищевое отравление

"Наелся так, что встать не могу" - это про русского человека. Переедание медики еще называют пищевым шоком, когда в организме возникает дисбаланс. После нерегулярного питания в будни на работе, люди буквально бросаются на праздничные блюда. Будто действуют по принципу: "Много есть вредно, а мало - скучно". Скорее всего, вы и сами не раз замечали, как рука сама тянется к салату Оливье или колбасе, даже если вы чувствуете себя уже более чем сытыми.

Когда живот забит пищей, происходит чрезмерное растяжение желудка и кишечника. В результате чувство голода только обостряется, хотя мы ошибочно думаем, что так накушаемся больше и быстрее. Невозможно определить ту грань, где необходимо заканчивать есть - каждый должен прислушиваться к собственному организму. Лучший совет - вставайте из-за стола чуть-чуть голодным. И как можно чаще двигайтесь в перерывах застолья, как только зазвучит музыка - можно потанцевать. Еще один действенный способ - использование тарелок, рассчитанных на небольшие порции.

Алкоголь - минимизируем вред

По словам врача, алкогольные напитки вредят каждому, но в зависимости от имеющихся у человека хронических заболеваний. И универсальных советов, как избавить себя праздничного похмельного синдрома, также нет - каждый должен знать особенности своего организма, а главное - меру. "Закуска градус крадет", - говорят в народе. И в этом есть большая доля правды: чем больше заедаешь, тем меньше поддаешься действию хмеля. Здесь главное - чем заедать. Опять-таки надо исключить тяжелые блюда, а после выпитого бокала съесть овощи, брынзу, рыбу. Настоящее испытание для организма - водка с перчеными и острыми блюдами. Наконец, диетологи советуют отдать предпочтение красному сухому вину, а не употреблять водку или коньяк.

А вот распространенное мнение, что перед распитием алкоголя следует съесть кусок масла или активированный уголь, - не иначе как стереотип. Вот где упомянутые таблетки будут полезными, так это в том случае, если вы перепили вина.

Разгрузочные дни - логическое завершение

В интернете предлагается множество диет, которые якобы помогут подготовить организм к празднованиям. Впрочем, по мнению диетологов, сидеть несколько дней на кефире и яблоках перед застольем не стоит. А вот после - пожалуйста! Чтобы вернуть ЖКТ к нормальной работе, посидите на кисломолочных продуктах с низкой жирностью, овсяной каши и отрубях, овощных и фруктовых салатах. Обычно после застолья, растянутый желудок интенсивно требует еды еще несколько дней, и если не остановиться, то лишние килограммы не заставят себя ждать.

Надеемся, что вы прислушаетесь к нашим советам, и праздники будут приносить вам, только радость, без губительных последствий для здоровья.


Остальные материалы раздела Информация
  • Плюсы и минусы быстрых диет
  • Метаболический синдром - болезнь цивилизации
  • Правильная подготовка к диете
  • Диета для иммунитета
  • Почему не все худеют на диетах?
  • Как ускорить обмен веществ?
  • 10 привычек для стройной фигуры
  • Cтеп аэробика - похудеть танцуя
  • Как похудеть после родов
  • Белковая диета - похудеть зимой
  • Похудеть без диет
  • Маленькие секреты борьбы с большим весом
  • Плавание для похудения
  • Продукты для похудения
  • Бег трусцой - как начать бегать?
  • Пилатес - строим идеальную фигуру
  • 10 причин заняться йогой и похудеть
  • Похудеть в ногах - два здоровых способа
  • Не есть после 6 - отдай ужин врагу!
  • Приводим вес в норму после Новогодних застолий
  • Как встретить Новый год и не поправиться
  • Кухонные весы – помогают похудеть
  • Купить велотренажер для дома
  • Biggest Loser - Похудевший больше всех
  • Осознанное питание - как не переедать
  • Если тебе меньше 18
  • Как начать худеть?
  • Возрастной набор веса: неужели мы обречены?
  • Диета, кола и минералка, или как организм использует углеводы
  • Путь сахара в организме
  • Кое-что о питательных веществах
  • Количество калорий
  • Типы диет
  • Выбор диеты
  • Диета - не подвиг, а норма жизни
  • Похудеть быстро и надолго
  • Это грустное слово диета


  • Популярные новости:

     
    Обратите внимание


    Опрос

    Вам нужно сбросить:

    до 5 кг
    до 10 кг
    до 15 кг
    до 20 кг
    до 30 кг
    больше 30 кг



    Результаты
    Другие опросы

    Ответов: 45173
    Комментариев: 0




    Диеты | Информация | Рецепты | Форум


    Открытие страницы: 0,02 секунды