Похудеть легко - диеты | Рецепты низкокалорийных блюд | Упражнения - комплексы для похудения | Худеем осознано - статьи
Диета, похудеть легко


Авторизация




Худеем - диеты, рецепты, упражнения
Поиск 

  Калькулятор   идеальной   фигуры  >>
Похудеть быстро - комплекс упражнений
  Регистрация
 

Интересное в сети
 


Счетчики



Rambler's Top100
ђҐ©вЁ­Ј@Mail.ru


 

 Лечо с окрой

Лечо с окрой - низкокалорийные рецепты

    Ингредиенты (на 4 порции):
  • 15 г (1 cт. л.) оливкового масла
  • 6 зрелых помидоров
  • 1 небольшая нарубленная луковица
  • сок 1/2 лимона
  • 225 г окры (незрелых плодов проскурняка)
  • соль и молотый черный перец
  • 2 cт. л. нарубленной зелени петрушки

Способ приготовления:

Разогреть оливковое масло в большой сковороде и, помешивая, обжарить лук до прозрачности. Нужно следить, чтобы он не изменил цвет.
Отрезать плодоножки окры, не задевая сами плоды.
Положить окру в сковороду и обжаривать 10 минут при помешивании.
Надрезать кожицу помидоров крест-накрест и положить их на 30 сек в кипящую воду,
Дать помидорам стечь, затем очистить их от кожицы и нарезать кусочками.
Помидоры и петрушку соединить с окрой, залить лимонным соком и приправить солью и перцем. Потушить около 5 минут, помешивая, пока помидоры не прогреются.
Блюдо можно подавать как теплым, так и холодным.

На заметку: Подать с печеным картофелем, посыпанным тертым нежирным сыром.
Окру можно заменить стручками зеленой фасоли, петрушку - нежирным сыром.
Вместо свежей окры можно использовать консервированную, которую сначала нужно промыть и дать стечь. Готовится она в 2 раза быстрее свежей.
Если лечо получается слишком водянистым, нужно вынуть овощи и выпарить сок, пока он не загустеет.


Остальные материалы раздела Вторые блюда
  • Запеченные баклажаны и кабачки
  • Куриное филе с яблоками и черносливом
  • Перец запеченный с творогом
  • Оладьи из квашеной капусты
  • Креветки с брокколи и рисом
  • Лосось со сладким перцем
  • Запеканка из баклажанов
  • Запеканка из помидоров
  • Голубцы
  • Фаршированная тыква
  • Печеная сельдь с апельсином
  • Стейки из рыбы с помидорами, запеченные в фольге
  • Рыбное филе, запеченное с кресс-салатом
  • Шашлык из морского языка, камбалы или палтуса
  • Натуральный шницель с перечным соусом
  • Эндивий с маринованной индейкой
  • Плов с курицей и овощами
  • Шашлык из индейки с шалфеем
  • Рагу из барашка с окрой


  • Популярные новости:

     
    Обратите внимание


    Опрос

    Вам нужно сбросить:

    до 5 кг
    до 10 кг
    до 15 кг
    до 20 кг
    до 30 кг
    больше 30 кг



    Результаты
    Другие опросы

    Ответов: 45114
    Комментариев: 0




    Диеты | Информация | Рецепты | Форум


    Открытие страницы: 0,02 секунды