Похудеть легко - диеты | Рецепты низкокалорийных блюд | Упражнения - комплексы для похудения | Худеем осознано - статьи
Диета, похудеть легко


Авторизация




Худеем - диеты, рецепты, упражнения
Поиск 

  Калькулятор   идеальной   фигуры  >>
Похудеть быстро - комплекс упражнений
  Регистрация
 

Интересное в сети
 


Счетчики



Rambler's Top100
ђҐ©вЁ­Ј@Mail.ru


 

 Упражнения для ягодиц - комплекс 2

Комплекс упражнений для для сохранения формы ягодиц и бедер.

1. Станьте возле стенки на расстоянии вытянутых рук и обопритесь о стенку. Затем, опуская: голову вниз, поднимитесь на носок правой ноги, а левую ногу поднимите назад и вверх. При этом важно не сгибать ног в коленных суставах, голову опустить ниже рук, а ногу поднимать как можно выше. Затем поменяйте ног. Меняя ноги, повторите упражнения по 15 раз для каждой ноги.

2. Лежа на спине и опираясь руками, вытянутыми вдоль тела, поднимите таз с выпрямленными ногами и отведенными до предела носками вверх и с помощью рук перейдите в положение "березка". Удерживайте в течение 10-15 секунд. Дыхание свободное. Повторите 10-15 раз.

3. Прыжки на носках с выпрямленными ногами, чередуя прыжки с движениями ног, на одной ноге и т. д. в течение 20-30 секунд.


Остальные материалы раздела Красивые бедра, округлые ягодицы
  • 22 лучших упражнения для идеальных ягодиц
  • Упражнения для ног - 4 лучших упражнения для бедер
  • Упражнения для ягодиц - комплекс 1
  • Упражнения для мышц бедер - комплекс 3
  • Упражнения для мышц бедер - комплекс 2
  • Упражнения для мышц бедер - комплекс 1


  • Популярные новости:

     
    Обратите внимание


    Опрос

    Вам нужно сбросить:

    до 5 кг
    до 10 кг
    до 15 кг
    до 20 кг
    до 30 кг
    больше 30 кг



    Результаты
    Другие опросы

    Ответов: 45220
    Комментариев: 0




    Диеты | Информация | Рецепты | Форум


    Открытие страницы: 0,02 секунды