Похудеть легко - диеты | Рецепты низкокалорийных блюд | Упражнения - комплексы для похудения | Худеем осознано - статьи
Диета, похудеть легко


Авторизация




Худеем - диеты, рецепты, упражнения
Поиск 

  Калькулятор   идеальной   фигуры  >>
Похудеть быстро - комплекс упражнений
  Регистрация
 

Интересное в сети
 


Счетчики



Rambler's Top100
ђҐ©вЁ­Ј@Mail.ru


 

 Приводим вес в норму после Новогодних застолий

Вот и закончились Новогодние праздники и если "контрольное" взвешивание вас не порадовало, значит нужно принимать меры. Садиться на радикальную диету, скорее всего не стоит, будет вполне достаточно - разгрузочных дней. Лучше остановиться на варианте 1 разгрузочный день в неделю.

За один разгрузочный день можно потерять до 0.5 кг, и если вам нужно сбросить 2-3 кг - за месяц от них можно безболезненно избавиться.

Какие же разгрузочные дни выбрать?

Яблочный разгрузочный день

Прекрасно подойдет "яблочный разгрузочный день". Яблоки наш зимний фрукт, и как говорят англичане - "кушай яблочко каждый день и забудь о докторах". Можно есть сколько угодно яблок - больше 1.5 кг за день все равно не съесть. Лучше выбирать зеленые сорта - они лучше сохраняются и менее сладкие. Можно испечь яблоки, в печеных яблоках увеличивается количество пектина - естественного сорбента, который выводит шлаки из организма.

Можно раз в неделю посидеть на боннском супчике или диетическом борще. Супы прекрасно насыщают, вы не будете чувствовать голода. Ингредиенты - любые овощи, картошку лучше исключить. Положите побольше капусты - ее грубая клетчатка прекрасно очищает кишечник.

Спаржа, сельдерей, горошек - можно смело экспериментировать. Удобно так же воспользоваться готовыми мороженными суповыми наборами, это сэкономит время. 2 литра супа - разбивается на 4-5 приемов пищи. Желательно есть свежеприготовленный суп или борщ.

Для любителей кисломолочных продуктов , можно устроить кефирный разгрузочный день.

2 литра свежего био-кефира или несладкого йогурта - вот рацион на день. Если для вас это слишком радикально, можно добавить 200 гр несладкого творога в один из приемов пищи, но не вечером.

Питаться в разгрузочный день необходимо дробно, 4-5 раз в день. Последний раз за 2-3 часа до сна. На ночь можно выпить травяной чай - ромашка, мелиса, шиповник, мята - какой вам больше нравится. Или же столовую ложку энтеросгеля или активированного угля (из расчета 1 таблетка на 10 кг веса). Сорбент поможет вывести токсины и очистит огранизм. Утром желательно выпить стакан горячей воды - это улучшит работу кишечника.

В остальные дни недели нужно избегать жирных, жаренных блюд. Уменьшить количество сдобы и сахара. Ужинайте не позднее 7 вечера.

Не забывайте про свежий воздух - зима время санок и коньков, порадуйте себя и своих детей зимней прогулкой.

Выполняя эти нехитрые рекомендации, вы уже через месяц приведете себя в норму и набранные килограммы улетучатся так же незаметно, как и появились.


Остальные материалы раздела Информация
  • Как хорошо отпраздновать и не навредить организму
  • Плюсы и минусы быстрых диет
  • Метаболический синдром - болезнь цивилизации
  • Правильная подготовка к диете
  • Диета для иммунитета
  • Почему не все худеют на диетах?
  • Как ускорить обмен веществ?
  • 10 привычек для стройной фигуры
  • Cтеп аэробика - похудеть танцуя
  • Как похудеть после родов
  • Белковая диета - похудеть зимой
  • Похудеть без диет
  • Маленькие секреты борьбы с большим весом
  • Плавание для похудения
  • Продукты для похудения
  • Бег трусцой - как начать бегать?
  • Пилатес - строим идеальную фигуру
  • 10 причин заняться йогой и похудеть
  • Похудеть в ногах - два здоровых способа
  • Не есть после 6 - отдай ужин врагу!
  • Как встретить Новый год и не поправиться
  • Кухонные весы – помогают похудеть
  • Купить велотренажер для дома
  • Biggest Loser - Похудевший больше всех
  • Осознанное питание - как не переедать
  • Если тебе меньше 18
  • Как начать худеть?
  • Возрастной набор веса: неужели мы обречены?
  • Диета, кола и минералка, или как организм использует углеводы
  • Путь сахара в организме
  • Кое-что о питательных веществах
  • Количество калорий
  • Типы диет
  • Выбор диеты
  • Диета - не подвиг, а норма жизни
  • Похудеть быстро и надолго
  • Это грустное слово диета


  • Популярные новости:

     
    Обратите внимание


    Опрос

    Вам нужно сбросить:

    до 5 кг
    до 10 кг
    до 15 кг
    до 20 кг
    до 30 кг
    больше 30 кг



    Результаты
    Другие опросы

    Ответов: 45033
    Комментариев: 0




    Диеты | Информация | Рецепты | Форум


    Открытие страницы: 0,02 секунды