Похудеть легко - диеты | Рецепты низкокалорийных блюд | Упражнения - комплексы для похудения | Худеем осознано - статьи
Диета, похудеть легко


Авторизация




Худеем - диеты, рецепты, упражнения
Поиск 

  Калькулятор   идеальной   фигуры  >>
Похудеть быстро - комплекс упражнений
  Регистрация
 

Интересное в сети
 


Счетчики



Rambler's Top100
ђҐ©вЁ­Ј@Mail.ru


 

 Не есть после 6 - отдай ужин врагу!

Не есть после 6 - очень эффективный способ поддержания идеального веса на протяжении длительного времени.

У меня есть приятельница, с которой мы встречаемся летом на пляже, поэтому я ее фигуру могу оценить достаточно объективно.
И из года в год у нее стабильно стройная фигура. Я за эти годы и толстела и худела и опять поправлялась, пробуя различные диеты. Понятно, что я не могла не спросить ее, что она ест и каких диет придерживается - ответ был - я просто не ем после 6.
Вот так просто.

Не есть после 6

  • Почему это работает?
  • Наши биоритмы тесно связаны с солнцем. Вечером все обменные процессы замедляются и плотно съеденный ужин, организм откладывает про запас. Недаром народная мудрость гласит - "ужин отдай врагу" . Проверенный веками свод правил Аюрведы - тоже рекомендует не есть вечером.

    У всех разный режим - одни ложатся в 10 другие в час ночи. Тут работает следующие правило - последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна.

    Многие вечером подвержены приступам "ложного голода".

    Чтобы понять, что голод "ложный" достаточно спросить себя - съели бы вы сейчас черствую корочку черного хлеба?

    Если нет - то нужно контролировать желание съесть что-то вкусненькое. Сначала это кажется неимоверно трудным, но достаточно скоро входит в привычку. И организм перестроившись, сам перестанет требовать пищу в 10 вечера.

    В это трудно поверить, но уже где-то через месяц, вы сами будете удивляться, как это я раньше ложилась спать с полным желудком.

    Ваш сон улучшиться и утром вы будете вставать, чувствуя себя более отдохнувшей. Ведь пищеварительный тракт тоже будет отдыхать всю ночь, а не переваривать котлеты и картофельное пюре до самого утра. Если к тому же у вас проблемы с пищеварением, то ночью, переваривание пищи заменяется брожением, и отравление организма шлаками вам обеспечено.

    Кстати, если вы любительница ночных бдений, вы должны знать, что ложиться спать позже 12 - крайне вредно, особенно женщинам. Во время сна с 12 до 3 часов ночи в головном мозге вырабатывается гормон, который препятствует старению.

    И если вы не хотите преждевременно состариться, здоровый сон с 10-11 вечера - крайне важен для организма. Помните, чем дольше вы не спите, тем больше шансов у вас добраться до холодильника и набить желудок чем попало.

  • Что делать если очень хочется кушать вечером?
  • Можно выпить стакан воды, почистить зубы и просто лечь спать. Если вам не спиться - есть хороший способ уснуть - аудиокниги. Закачайте себе в мобильный телефон "Евгения Онегина" и гарантирую - до конца второй главы не заснут очень немногие.

    Если вы все-таки чувствуете, что бороться крайне трудно - съешьте банан, яблоко, немного творога, выпейте чай из ромашки или мяты с ложкой меда. Можно выпить стакан кефира или несладкого йогурта.

    Конечно же, эта диета подойдет не всем - у многих женщин реалии жизни таковы, что придя домой с работы, уставшая и голодная она должна готовить ужин для всей семьи. И что бы избежать общего ужина в 8 часов вечера - нужны просто титанические усилия.
    Тогда возможно - это не ваш метод, увы нет универсальных рецептов для всех. Но в любом случае нужно ограничивать количество съеденного вечером.

    Кстати моя приятельница, о которой я говорила, работает полный рабочий день и у нее муж и двое сыновей, все спортсмены и любители поесть. Так что, тот кто хочет - тот ищет способ, а тот кто не хочет - ищет причину.

  • Насколько же можно похудеть используя данный метод?
  • Тут все очень индивидуально - одни худеют сразу на 7 кг за месяц, другие только на 3. У всех разный обмен веществ, образ жизни и двигательной активности.
    Тут важны даже не потерянные килограммы, они обязательно со временем уйдут, а хорошее самочувствие и энергия, которая обязательно появится если вы перестроите свой режим питания и сна.


    Остальные материалы раздела Информация
  • Как хорошо отпраздновать и не навредить организму
  • Плюсы и минусы быстрых диет
  • Метаболический синдром - болезнь цивилизации
  • Правильная подготовка к диете
  • Диета для иммунитета
  • Почему не все худеют на диетах?
  • Как ускорить обмен веществ?
  • 10 привычек для стройной фигуры
  • Cтеп аэробика - похудеть танцуя
  • Как похудеть после родов
  • Белковая диета - похудеть зимой
  • Похудеть без диет
  • Маленькие секреты борьбы с большим весом
  • Плавание для похудения
  • Продукты для похудения
  • Бег трусцой - как начать бегать?
  • Пилатес - строим идеальную фигуру
  • 10 причин заняться йогой и похудеть
  • Похудеть в ногах - два здоровых способа
  • Приводим вес в норму после Новогодних застолий
  • Как встретить Новый год и не поправиться
  • Кухонные весы – помогают похудеть
  • Купить велотренажер для дома
  • Biggest Loser - Похудевший больше всех
  • Осознанное питание - как не переедать
  • Если тебе меньше 18
  • Как начать худеть?
  • Возрастной набор веса: неужели мы обречены?
  • Диета, кола и минералка, или как организм использует углеводы
  • Путь сахара в организме
  • Кое-что о питательных веществах
  • Количество калорий
  • Типы диет
  • Выбор диеты
  • Диета - не подвиг, а норма жизни
  • Похудеть быстро и надолго
  • Это грустное слово диета


  • Популярные новости:

     
    Обратите внимание


    Опрос

    Вам нужно сбросить:

    до 5 кг
    до 10 кг
    до 15 кг
    до 20 кг
    до 30 кг
    больше 30 кг



    Результаты
    Другие опросы

    Ответов: 45149
    Комментариев: 0




    Диеты | Информация | Рецепты | Форум


    Открытие страницы: 0,02 секунды