Похудеть легко - диеты | Рецепты низкокалорийных блюд | Упражнения - комплексы для похудения | Худеем осознано - статьи
Диета, похудеть легко


Авторизация




Худеем - диеты, рецепты, упражнения
Поиск 

  Калькулятор   идеальной   фигуры  >>
Похудеть быстро - комплекс упражнений
  Регистрация
 

Интересное в сети
 


Счетчики



Rambler's Top100
ђҐ©вЁ­Ј@Mail.ru


 

На 2000 калорий | Ананасовая | Английская | Английская (2) | Арбузная | Ароматная | Бабушкина | Баррандовская | Безкрахмальная | Белковая | Белковая с рисом | Бикини | Бразильская | Быстрая | Виноградная | Витаминно-белковая | Восточная | Грейпфрутовая | Гречневая | Две апельсиновые диеты | Деловая | 10 продуктов | Алисии Сильверстоун | Амазонок | Ангела | Аткинса | Балерин | Бенджамина | Бихнер-Боннера | Демоль | Для галифе | Для груди | Для живота | Для занятых людей | Для знаков зодиака | Для уменьшения бедер | Доктора Хорвата | Доктора Хэя | Зона | Мелани Гриффит | На 10 дней | На выходные | По группе крови | Против депрессии | С боннским супчиком | С диетическим борщом | Светофор | Ужин минус | Длительная | Дробная | Ежедневная | Жокейская | Как похудеть при помощи воды или водная | Кефирная 3-3-3 | Лунная | Навсегда | Новогодняя экспресс | Шотландская | Японская |

 
 

 Бикини диета

 
 
 

Это та самая диета, неоднократно и с успехом опробованная всегда изящной и привлекательной Викторией Принципал, снимавшейся в роли одной из главных героинь классического <долгоиграющего> американского телесериала <Даллас>. Диета низкокалорийная и рассчитана на снижение массы тела на 2-5 кг без особых усилий в течение одной недели.

 Понедельник

Завтрак: Яичница из белка одного яйца.
Один <мелба-тост> (сухой тост из очень тонкого, почти просвечивающего, кусочка хлеба. Назван по имени австралийской оперной певицы прошлого века Нелли Мелба).
Горячий чай (лучше - зеленый) или кофе без кофеина.
Обед: Салат из любых овощей (кроме томатов!), но без заправки.
Выбирайте, что вам нравится: капуста белокочанная, краснокочанная, савойская и кольраби, огурцы, морковь, редис, зеленые фасоль и горох, болгарский перец, репа, брюква, редька, сельдерей, шпинат, листовые салаты, репчатый и зеленый лук, чеснок, зелень петрушки, кинзы, укропа.
Один кусочек белого мяса индейки.
Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара: питьевая вода - обычная, газированная или минеральная, диетическая кола и т. п.
Ужин: Тарелка любых овощей, приготовленных на пару.
Выбирайте, что вам нравится: картофель, батат, свекла столовая и сахарная, цветная капуста и брокколи, капуста брюссельская, капуста кольраби, морковь, кабачки и цуккини, тыква, горох, фасоль, бобы, кукуруза, репа, брюква, шпинат, спаржа, артишоки.
Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.

 Вторник

Завтрак: 1 стакан черносливового сока, 1один <мелба-тост>.
Горячий чай (лучше - зеленый) или кофе без кофеина.
Обед: Рыбно-овощной салат, приготовленный из равных частей: половина чайной чашки тунца, консервированного в собственном соку, столько же нарезанных томатов и столько же нарезанного листового салата (блюдо можно заправить готовой низкокалорийной заправкой или добавить в него немного растительного масла и лимонного сока или виноградного, яблочного уксуса).
Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.
Ужин: Одна чайная чашка куриного бульона.
Приготовленный на пару и нарезанный толстый стволик сельдерея (или несколько более тонких стволиков с листьями).
Один кусочек отварной куриной грудки.
Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.

 Среда

Завтрак: <Мелба-тост> с нарезанными и уложенными сверху дольками томатов (при желании можно добавить готовую низкокалорийную заправку).
Горячий чай (лучше - зеленый) или кофе без кофеина.
Обед: Курино-овощной салат, приготовленный из равных частей:
половина чайной чашки нарезанной на кусочки куриной грудки и столько же любых овощей (кроме томатов!).
Два <мелба-тоста>.
Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.
Ужин: Тарелка любых овощей, приготовленных на пару. Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.

 Четверг

Завтрак: Яичница из белка одного яйца. Один <мелба-тост>.
Горячий чай (лучше - зеленый) или кофе без кофеина.
Обед: Одна чайная чашка любых овощей - сырых или приготовленных на пару.
Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.
Ужин: Нежирная рыба, запеченная в электрогриле или духовке (полный список самых нежирных рыб - от трески с 0,1% жира до хека с 2%.
Выбирайте, что вам нравится: треска, судак, налим, щука, бычки, макрурус, ледяная рыба с бесцветной кровью, навага, путассу, форель, хек серебристый).
Два <мелба-тоста>.
Одна чайная чашка нарезанных кабачков или цуккини, приготовленных на пару.
Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.

 Пятница

Завтрак: Один стакан черносмородинного сока.
Один <мелба-тост>. Горячий чай (лучше - зеленый) или кофе без кофеина.
Обед: Сложный салат, приготовленный из половины чайной чашки отварных креветок и одной чайной чашки нарезанных и взятых поровну:
листьев салата, томатов и отварных грибов (при желании можно добавить готовую низкокалорийную заправку).
Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.
Ужин: Тарелка любых овощей, приготовленных на пару. Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.

 Суббота

Завтрак: Половина чайной чашки дыни, нарезанной кусочками, или одна чайная чашка целых ягод клубники (точнее - садовой земляники).
Один <мелба-тост>.
Горячий чай (лучше - зеленый) или кофе без кофеина.
Обед: Одна чайная чашка отварной куриной грудки с уложенными сверху дольками томатов.
Один <мелба-тост>.
Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.
Ужин: Нежирная рыба, запеченная в электрогриле или духовке (при желании можно добавить готовую низкокалорийную заправку).
Половинка помидора, нарезанная дольками.
Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.

 Воскресенье

Завтрак: Половинка помидора, нарезанная дольками. Один <мелба-тост>.
Горячий чай (лучше - зеленый) или кофе без кофеина.
Обед: Одна чайная чашка салата <Грация> с заправкой <Дижон>.
Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.
Ужин: Кусочек куриной грудки, запеченной в электрогриле или духовке.
Одна чайная чашка капусты брокколи или обычной цветной капусты, приготовленной на пару.
Два <мелба-тоста>.
Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.

Салат <Грация>
1. Половина банки тунца (нетто 200 г), консервированного в собственном соку.
2. Мелко нарезанный белок одного вареного куриного яйца.
3. Чайная чашка нарезанных зеленых стручков гороха (сырых или приготовленных на пару).

Рейтинг диеты :
   оценка / голосов   
[3.50 / 12]
  

 

Вы не можете оставлять комментарии. Пожалуйста войдите или зарегистрируйтесь!

Назад | Начало | Наверх

Популярные новости:

 
Обратите внимание


Опрос

Вам нужно сбросить:

до 5 кг
до 10 кг
до 15 кг
до 20 кг
до 30 кг
больше 30 кг



Результаты
Другие опросы

Ответов: 45149
Комментариев: 0




Диеты | Информация | Рецепты | Форум


Открытие страницы: 0,03 секунды