Похудеть легко - диеты | Рецепты низкокалорийных блюд | Упражнения - комплексы для похудения | Худеем осознано - статьи
Диета, похудеть легко


Авторизация




Худеем - диеты, рецепты, упражнения
Поиск 

  Калькулятор   идеальной   фигуры  >>
Похудеть быстро - комплекс упражнений
  Регистрация
 

Интересное в сети
 


Счетчики



Rambler's Top100
ђҐ©вЁ­Ј@Mail.ru


 

На 2000 калорий | Ананасовая | Английская | Английская (2) | Арбузная | Ароматная | Бабушкина | Баррандовская | Безкрахмальная | Белковая | Белковая с рисом | Бикини | Бразильская | Быстрая | Виноградная | Витаминно-белковая | Восточная | Грейпфрутовая | Гречневая | Две апельсиновые диеты | Деловая | 10 продуктов | Алисии Сильверстоун | Амазонок | Ангела | Аткинса | Балерин | Бенджамина | Бихнер-Боннера | Демоль | Для галифе | Для груди | Для живота | Для занятых людей | Для знаков зодиака | Для уменьшения бедер | Доктора Хорвата | Доктора Хэя | Зона | Мелани Гриффит | На 10 дней | На выходные | По группе крови | Против депрессии | С боннским супчиком | С диетическим борщом | Светофор | Ужин минус | Длительная | Дробная | Ежедневная | Жокейская | Как похудеть при помощи воды или водная | Кефирная 3-3-3 | Лунная | Навсегда | Новогодняя экспресс | Шотландская | Японская |

 
 

 Японская диета

 
 
 

Японская диета - это удачный вариант белковой бессолевой, низкоуглеводной диеты, которая позволяет сбросить за две недели от 4 до 9 кг. Поэтому если вам нужно срочно похудеть перед важным событием или просто отпуском - она для вас. Еще один положительный момент японской диеты - в результате ее происходит перестройка обмена веществ организма, имеющая продолжительный эффект и это впоследствии позволяет удерживать сброшенный вес от полутора до двух лет.

Японская диета

Эту диету нельзя назвать щадящей, она достаточно низкокалорийная, поэтому во время ее будет не лишним прием комплекса поливитаминов. Больше 2 недель на ней сидеть не следует. Гастрит, проблемы с почками и высокое давление - являются противопоказанием для японской диеты.

На что еще стоит обратить внимание? Нельзя менять блюда и порядок дней - это важно!

Нужно пить от 1,5 литров столовой воды в сутки. Минеральная не подойдет, лучше пить обычную отфильтрованную и прокипяченную воду. Натуральный черный кофе и вода в достаточном количестве стимулируют обмен. Кроме того выпив стакан воды можно заглушить чувство голода.

    Японская диета имеет ограничения - строго запрещены:
  1. Соль поваренная и морская - она задерживает жидкость в организме.
  2. Сахар - стимулирует выброс инсулина и повышает аппетит.
  3. Мучное, хлеб, сдоба - изделия из белой муки высшего сорта. Все кроме перечисленных в диете.
  4. Любой алкоголь - даже небольшая доза может свести на нет все усилия. Кроме того алкоголь повышает аппетит и способствует потери самоконтроля.

Так же следует обратить внимание на время приема пищи - если это обед, то кушать нужно в районе 14-15 часов. Ужин тоже должен быть не познее 7 вечера.

Совет, так как диета условно японская - возьмите вместо вилки палочки, время приема пищи значительно возрастет и вы насытитесь значительно меньшим объемом.

 1-ый день

Завтрак: Чашка черного натурального кофе
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из бланшированной капусты (отваренной 5 минут в кипятке) заправленный 10мл оливкового масла, 250мл томатного сока
На ужин: Крупная морская рыба гриль или приготовленная на пароварке, можно просто вареная

 2-ой день

Завтрак: Чашка черного натурального кофе, несладкий сухарик
Обед: Морская рыба гриль или приготовленная на пароварке, вареная, салат из овощей, свежей капусты, заправленный 10мл оливкового масла
На ужин: 100 грамм отваренной говядины, чашка кефира

 3-ий день

Завтрак: Чашка черного натурального кофе, несладкий сухарик
Обед: 1 крупный кабачок, обжаренный в небольшом количестве растительного масла
На ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 200гр отваренной говядины, салат из свежей капусты, заправленный 10мл оливкового масла.

 4-ый день

Завтрак: Чашка черного натурального кофе
Обед: 1 сырое яйцо (можно 2 перепелиных), 3 отваренных крупных морковки с растительным маслом, 15гр твердого сыра
На ужин: Не сладкие фрукты

 5-ый день

Завтрак: Несколько сырых морковок, заправленных лимонным соком
Обед: Морская рыба гриль или приготовленная на пароварке, можно просто вареная
На ужин: Не сладкие фрукты

 6-ой день

Завтрак: Чашка черного натурального кофе
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или морковки
На ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, стакан тертой сырой морковки, с оливковым маслом

 7-ой день

Завтрак: Чай, лучше зеленый без сахара
Обед: 200 гр. вареной говядины, несладкие фрукты
На ужин: Любой из ужинов, кроме 3-го дня (можно варенные креветки, крабы)

 8-ой день

Завтрак: Чашка черного натурального кофе
Обед: 0,5 отваренной курицы, салат из свежей белокочанной капусты или морковки
На ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, стакан тертой сырой моркови с оливковым маслом

 9-ый день

Завтрак: Сырая морковка, заправленная соком лимона
Обед: Крупная морская рыба гриль или приготовленная на пароварке, можно просто вареная, 250мл томатного сока
На ужин: Не сладкие фрукты

 10-ый день

Завтрак: Чашка черного натурального кофе
Обед: 1 сырое яйцо (можно 2 перепелиных), 3 отваренных крупных морковки с растительным маслом, 15гр твердого сыра
На ужин: Не сладкие фрукты

 11-ый день

Завтрак: Чашка черного натурального кофе, несладкий сухарик
Обед: 1 крупный кабачок, обжаренный в небольшом количестве растительного масла
На ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 200гр отваренной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом

 12-ый день

Завтрак: Чашка черного натурального кофе, несладкий сухарик
Обед: Крупная морская рыба гриль или приготовленная на пароварке, можно просто вареная, салат из овощей, капуста заправленная 10мл оливкового масла
На ужин: 100гр отваренной говядины, чашка кефира

 13-ый день

Завтрак: Чашка черного натурального кофе
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из бланшированной капусты (отваренной 5 минут в кипятке) заправленный 10мл оливкового масла, 250мл томатного сока
На ужин: Морская рыба гриль или приготовленная на пароварке, можно просто вареная.

Рейтинг диеты :
   оценка / голосов   
[4.86 / 21]
  

 

Вы не можете оставлять комментарии. Пожалуйста войдите или зарегистрируйтесь!

Назад | Начало | Наверх

Популярные новости:

 
Обратите внимание


Опрос

Вам нужно сбросить:

до 5 кг
до 10 кг
до 15 кг
до 20 кг
до 30 кг
больше 30 кг



Результаты
Другие опросы

Ответов: 45114
Комментариев: 0




Диеты | Информация | Рецепты | Форум


Открытие страницы: 0,03 секунды