Похудеть легко - диеты | Рецепты низкокалорийных блюд | Упражнения - комплексы для похудения | Худеем осознано - статьи
Диета, похудеть легко


Авторизация




Худеем - диеты, рецепты, упражнения
Поиск 

  Калькулятор   идеальной   фигуры  >>
Похудеть быстро - комплекс упражнений
  Регистрация
 

Интересное в сети
 


Счетчики



Rambler's Top100
ђҐ©вЁ­Ј@Mail.ru


 

На 2000 калорий | Ананасовая | Английская | Английская (2) | Арбузная | Ароматная | Бабушкина | Баррандовская | Безкрахмальная | Белковая | Белковая с рисом | Бикини | Бразильская | Быстрая | Виноградная | Витаминно-белковая | Восточная | Грейпфрутовая | Гречневая | Две апельсиновые диеты | Деловая | 10 продуктов | Алисии Сильверстоун | Амазонок | Ангела | Аткинса | Балерин | Бенджамина | Бихнер-Боннера | Демоль | Для галифе | Для груди | Для живота | Для занятых людей | Для знаков зодиака | Для уменьшения бедер | Доктора Хорвата | Доктора Хэя | Зона | Мелани Гриффит | На 10 дней | На выходные | По группе крови | Против депрессии | С боннским супчиком | С диетическим борщом | Светофор | Ужин минус | Длительная | Дробная | Ежедневная | Жокейская | Как похудеть при помощи воды или водная | Кефирная 3-3-3 | Лунная | Навсегда | Новогодняя экспресс | Шотландская | Японская |

 
 

 Диета на 10 дней

 
 
 
Диета на 10 дней

За 10 дней можно сбросить до 5 кг, если придерживаться следующей диеты. Смысл ее в чередовании белковых и углеводных дней. Таким образом вы не будете лишены необходимых питательных веществ, и вас не будет мучить чувство голода. Есть два варианта этой диеты.

Первый вариант диеты на 10 дней
   Более простой в плане приготовления блюд.

 1-ый белковый день

Завтрак - вареное яйцо и зеленый салат - огурец и зелень укропа, петрушки.

В течение остального дня 600 гр вареной курицы. Ее можно отварить целиком, а можно использовать только куриные грудки.
Важно - не солим! И первую воду - 5 минут кипения, необходимо слить.

 2-ой углеводный день

Можно съедать до 1,5 кг овощей. Салат Метелка - сырые капуста, морковка и свекла. Капусту режем, морковку и свеклу трем на терке. Следует перетереть салат руками, чтобы выделился сок. Не солить.

Можно заправить этот салат яблочным уксусом или лимонным соком. Есть салат 7-8 раз в течение дня.

Сидеть на диете следует 10 дней чередуя белкоые и углеводные дни.
Не следует есть после 7 часов вечера и выпивать 2 литра жидкости - это обязательные условия.

Второй вариант диеты на 10 дней
   За счет разнообразия более щадящий, но не менее эффективный

 1 день

500 гр обезжиренного творога
Грейпфрут, апельсин - можно в виде фреша

 2 день

Салат - листья салата (можно Айсберг), огурец, укроп, морковка. Заправить соком лимона или яблочным уксусом с водой.

 3 день

500 гр рыбы приготовленной в фольге в духовке или на пару.
Салат из помидоров и зелени.

 4 день

Слегка притушенная капуста на воде.
Яблоки.

 5 день

Яйцо на завтрак.
В течение дня - белая фасоль 300 гр, замоченная с вечера и отваренная в небольшом количестве воды.
Есть без хлеба.

 6 день

Салат из свежих капусты, морковки и немного свеклы, помять, заправить соком лимона.

 7 день

500 гр вареной курятины.
Салат из помидоров и зелени.

 8 день

На выбор меню 2, 4 дня.

 9 день

На выбор меню 1, 3, 5 дня.

 10 день

Салат из капусты, морковки и немного свеклы, помять, заправить соком лимона.

Пить можно зеленый чай, минералку - стараться выпивать 2 литра жидкости в день.
Количество пищи - оставлять место в желудке вставая из-за стола. В этом варианте не есть после 6.
Если вы немного отступите от диеты, помните - нельзя есть масло, жареное, солить все очень умеренно.


Рейтинг диеты :
   оценка / голосов   
[3.57 / 14]
  

 

Вы не можете оставлять комментарии. Пожалуйста войдите или зарегистрируйтесь!

Назад | Начало | Наверх

Популярные новости:

 
Обратите внимание


Опрос

Вам нужно сбросить:

до 5 кг
до 10 кг
до 15 кг
до 20 кг
до 30 кг
больше 30 кг



Результаты
Другие опросы

Ответов: 45171
Комментариев: 0




Диеты | Информация | Рецепты | Форум


Открытие страницы: 0,03 секунды