Похудеть легко - диеты | Рецепты низкокалорийных блюд | Упражнения - комплексы для похудения | Худеем осознано - статьи
Диета, похудеть легко


Авторизация




Худеем - диеты, рецепты, упражнения
Поиск 

  Калькулятор   идеальной   фигуры  >>
Похудеть быстро - комплекс упражнений
  Регистрация
 

Интересное в сети
 


Счетчики



Rambler's Top100
ђҐ©вЁ­Ј@Mail.ru


 

На 2000 калорий | Ананасовая | Английская | Английская (2) | Арбузная | Ароматная | Бабушкина | Баррандовская | Безкрахмальная | Белковая | Белковая с рисом | Бикини | Бразильская | Быстрая | Виноградная | Витаминно-белковая | Восточная | Грейпфрутовая | Гречневая | Две апельсиновые диеты | Деловая | 10 продуктов | Алисии Сильверстоун | Амазонок | Ангела | Аткинса | Балерин | Бенджамина | Бихнер-Боннера | Демоль | Для галифе | Для груди | Для живота | Для занятых людей | Для знаков зодиака | Для уменьшения бедер | Доктора Хорвата | Доктора Хэя | Зона | Мелани Гриффит | На 10 дней | На выходные | По группе крови | Против депрессии | С боннским супчиком | С диетическим борщом | Светофор | Ужин минус | Длительная | Дробная | Ежедневная | Жокейская | Как похудеть при помощи воды или водная | Кефирная 3-3-3 | Лунная | Навсегда | Новогодняя экспресс | Шотландская | Японская |

 
 

 Шотландская диета

 
 
 
Шотландская диета

Большинство диет основываются на пищевых пристрастиях народов мира. Шотландская диета, в этом отношении, не исключение. Ее основу составляют любимые шотландцами зерновые продукты.

Если вы любите каши, то шотландская диета для вас. Эта диета достаточно сытная, на ней комфортно сидеть и осенью и зимой.

Ее основа - медленные углеводы, которые дают чувство длительного насыщения.

Пищевые волокна и клетчатка - очень полезны для работы кишечника. Поэтому, данная методика похудения, кроме нормализации веса способствует еще и очищению организма.

Длительность шотландской диеты - 7 дней. За неделю этой диеты можно потерять 2-3 килограмма. Меню диеты основывается на сложных углеводах, которые содержаться в зерне. Жирные блюда и простые быстрые углеводы в период диеты категорически запрещены.

 1-ый день диеты

Завтрак: овсянка, сваренная на 1% молоке, разбавленном водой

Обед: гречневая каша, капустный салат, стакан апельсинового или яблочного сока

Ужин: 2 запечённых картофелины, один помидор, ржаной хлеб

 2-ый день диеты

Завтрак: ст. л. отрубей, залитых водой, стакан яблочного или апельсинового сока

Обед: пшенная каша, сваренная на воде, салат из капусты, красного болгарского перца и любой зелени, минеральная вода, желательно, без газа

Ужин: салат из не слишком сладких фруктов, ст. л. отрубей, замоченных в воде, стакан яблочного или апельсинового сока

 3-ый день диеты

Завтрак: овсянка, сваренная на 1% молоке, разбавленном водой

Обед: запеченная рыба, 2 шт. картофеля в мундире, апельсин, ржаной хлеб

Ужин: гречневая каша, зеленый салат, яблоко, ржаной хлеб

 4-ый день диеты

Завтрак: ломтик хлеба с отрубями грубого помола, яйцо сваренное всмятку, стакан 1% молока

Обед: запеканка из цветной капусты, морковки, лука и картофеля, овощной сок (морковно-свекольный, томатный) без соли

Ужин: салат из не слишком сладких фруктов, ржаной хлеб, ст. л. отрубей, замоченных в воде

 5-ый день диеты

Завтрак: овсянка, сваренная на 1% молоке, разбавленном водой

Обед: гречневая каша, зеленый салат 2-3 листка, зеленый чай

Ужин: нежирная говядина на гриле, ржаной хлеб, зеленый салат с лимоном или яблочным уксусом

 6-ый день диеты

Завтрак: гречневая каша, стакан 1% молока

Обед: овощной суп на воде, зеленый салат 2-3 листка, ржаной хлеб

На ужин: рыбное филе приготовленное на пару, зеленый салат, виноградный сок

 7-ый день диеты

Завтрак: ст. л. отрубей, залитых водой, ржаной хлеб, стакан яблочного или апельсинового сока

Обед: салат из белокочанной капусты, лука, помидор и моркови, ржаной хлеб, стакан яблочного или апельсинового сока

Ужин: говяжья котлета, приготовленная на пару, салат из капусты, свеклы, сладкого перчика и редьки, томатный сок

На шотландской диете не запрещены перекусы из ягод или пары фруктов. Подобный рацион питания абсолютно безопасен и может быть использован даже людьми с хроническими заболеваниями.

Еще несколько диет с национальным отенком Английская диета, Бразильская диета и Японская диета

Рейтинг диеты :
   оценка / голосов   
[5.00 / 1]
  

 

Вы не можете оставлять комментарии. Пожалуйста войдите или зарегистрируйтесь!

Назад | Начало | Наверх

Популярные новости:

 
Обратите внимание


Опрос

Вам нужно сбросить:

до 5 кг
до 10 кг
до 15 кг
до 20 кг
до 30 кг
больше 30 кг



Результаты
Другие опросы

Ответов: 45033
Комментариев: 0




Диеты | Информация | Рецепты | Форум


Открытие страницы: 0,03 секунды