Похудеть легко - диеты | Рецепты низкокалорийных блюд | Упражнения - комплексы для похудения | Худеем осознано - статьи
Диета, похудеть легко


Авторизация




Худеем - диеты, рецепты, упражнения
Поиск 

  Калькулятор   идеальной   фигуры  >>
Похудеть быстро - комплекс упражнений
  Регистрация
 

Интересное в сети
 


Счетчики



Rambler's Top100
ђҐ©вЁ­Ј@Mail.ru


 

На 2000 калорий | Ананасовая | Английская | Английская (2) | Арбузная | Ароматная | Бабушкина | Баррандовская | Безкрахмальная | Белковая | Белковая с рисом | Бикини | Бразильская | Быстрая | Виноградная | Витаминно-белковая | Восточная | Грейпфрутовая | Гречневая | Две апельсиновые диеты | Деловая | 10 продуктов | Алисии Сильверстоун | Амазонок | Ангела | Аткинса | Балерин | Бенджамина | Бихнер-Боннера | Демоль | Для галифе | Для груди | Для живота | Для занятых людей | Для знаков зодиака | Для уменьшения бедер | Доктора Хорвата | Доктора Хэя | Зона | Мелани Гриффит | На 10 дней | На выходные | По группе крови | Против депрессии | С боннским супчиком | С диетическим борщом | Светофор | Ужин минус | Длительная | Дробная | Ежедневная | Жокейская | Как похудеть при помощи воды или водная | Кефирная 3-3-3 | Лунная | Навсегда | Новогодняя экспресс | Шотландская | Японская |

 
 

 Диета Светофор

 
 
 
Диета Светофор

Еслт вас пугают страшилки про диеты, которые губительны для здоровья, возможно вы правы. Такие монодиеты как гречневая диета или кефирная диета слишком радикальны. Так как же быть? Ведь похудеть все-таки очень хочется? Тогда новая абсолютно безопасная диета под названием "Светофор" как раз для вас!

"Светофор" и диетой даже не назовешь, точнее будет сказать, что это полезная и здоровая система питания, которая поможет без изнуряющих воздержаний от еды и голодных обмороков свободно избавиться от лишних ненавистных килограммов. Кроме того, еще одним немаловажным преимуществом "Светофора" является то, что в отличие от большинства других диет, вы не вернете с лихвой сброшенные килограммы буквально через каких-то пару недель.

Данная диета работает по принципу обычного дорожного светофора: горит зеленый свет - путь свободен, желтый - осторожно, будь внимателен, красный - стоп, дороги нет! Новая система питания "Светофор" действует абсолютно точно также. Все продукты согласно этой диете подразделяются на три класса, т.е. цвета:

  • зеленый цвет - кушайте продукты данного класса, сколько хотите, не ограничивая себя. Можете позволить их себе даже после шести вечера!
  • желтый цвет - относитесь продуктам данной категории с осторожностью, не злоупотребляйте ими;
  • красный цвет - относитесь к продуктам данной группы, как к запрещенным. Лучше их совсем исключить из своего рациона. Если вам это сложно сделать, можете иногда их себе, конечно, позволить, но только, как говорится, по большим праздникам.
  • Итак, внимание! Давайте разберемся, какие же продукты входят в эти "цветные" группы.

      "Зеленые" продукты:
    1. фрукты - абсолютно любые (груши, яблоки, сливы, персики, цитрусовые, ананасы, бананы, манго и т.д.);
    2. овощи - тоже все без исключения (помидоры, огурцы, баклажаны, кабачки, болгарский перец, тыква и др.);
    3. корнеплоды - совершенно разные (картофель, морковь, свекла, репа, белый корень, редис и пр.);
    4. зеленые салаты - айсберг, романо, кресс-салат, китайская, а также пекинская капуста, щавель, латук, руккола, фризе, шпинат и любые другие сорта;
    5. зелень - укроп, петрушка, базилик, листья мяты и т.д.;
    6. пряности - абсолютно любые на ваш вкус;
    7. крупы группы цельнозерновых и мюсли из них - например, овес, дикий рис, пшеница, просо, рожь и многие другие;
    8. цельнозерновые макаронные изделия;
    9. хлеб из цельнозерновой муки;
    10. любые бобовые - белая и красная фасоли горох, чечевица, соя и пр.
    11. морепродукты - рыба, моллюски, креветки и т.д.;
    12. птица - только без кожи (курица, индейка, утка, гусь и др.);
    13. обезжиренные продукты из молока - сметана, йогурт, сыр, творог, молоко;
    14. сухофрукты - только курага и чернослив.
      "Желтые" продукты:
    1. мучные изделия - но только из особой муки с пометкой "высший сорт";
    2. растительное масло - любого сорта (подсолнечное, кукурузное, оливковое и пр.);
    3. маргарин;
    4. сухофрукты (кроме кураги и чернослива, которые относятся к "зеленой" группе) - сушеные хурма, инжир, вишня, груша, яблоки и остальные;
    5. молочные продукты любой жирности (т.е. не обезжиренные) - йогурт, сметана, молоко, средний по жирности сыр ("Козий", "Фетакса", "Бри", "Эдам");
    6. яйца - как куриные, так и перепелиные;
    7. мясо - постное и темное, например, говядина;
    8. готовые мясные деликатесы;
    9. орешки - кедровые, фисташки, грецкие, кешью и другие;
    10. семечки - подсолнечника, тыквенные;
    11. фруктовые соки;
    12. спиртные напитки.
      "Красные" продукты:
    1. кондитерские изделия - печенье, пирожные, торты;
    2. сдоба, выпечка - пироги, кулебяки, пирожки;
    3. любой шоколад (горький, молочный, белый);
    4. любые конфеты (шоколадные, сосательные, карамельки, жевательные);
    5. сливочное масло;
    6. сало в любом виде (соленое, копченое, жареное);
    7. сливки;
    8. сыры повышенной жирности - твердые ("Российский", "Латвийский", "Голландский", Пошехонский" и пр.) и мягкие ("Рокфор", "Камамбер" и т.д.);
    9. жирные сорта мяса и мясных продуктов - яркий представитель свинина и изделия из нее;
    10. сладкие напитки;
    11. чипсы - как картофельные, так и кукурузные;
    12. сильно зажаренные продукты или приготовленные во фритюре.

    Следуйте правилам диеты "Светофор" и вы не только сможете легко похудеть, но и привести свой организм в отличную форму. Уже после нескольких дней вы обязательно почувствуете в теле прилив сил и отличного настроения, ведь, как известно, в здоровом теле живет здоровый дух! Удачи на пути к здоровому, энергичному и привлекательному телу!

    Рейтинг диеты :
       оценка / голосов   
    [5.00 / 3]
      

     

    Вы не можете оставлять комментарии. Пожалуйста войдите или зарегистрируйтесь!

    Назад | Начало | Наверх

    Популярные новости:

     
    Обратите внимание


    Опрос

    Вам нужно сбросить:

    до 5 кг
    до 10 кг
    до 15 кг
    до 20 кг
    до 30 кг
    больше 30 кг



    Результаты
    Другие опросы

    Ответов: 45086
    Комментариев: 0




    Диеты | Информация | Рецепты | Форум


    Открытие страницы: 0,03 секунды