Похудеть легко - диеты | Рецепты низкокалорийных блюд | Упражнения - комплексы для похудения | Худеем осознано - статьи
Диета, похудеть легко


Авторизация




Худеем - диеты, рецепты, упражнения
Поиск 

  Калькулятор   идеальной   фигуры  >>
Похудеть быстро - комплекс упражнений
  Регистрация
 

Интересное в сети
 


Счетчики



Rambler's Top100
ђҐ©вЁ­Ј@Mail.ru


 

На 2000 калорий | Ананасовая | Английская | Английская (2) | Арбузная | Ароматная | Бабушкина | Баррандовская | Безкрахмальная | Белковая | Белковая с рисом | Бикини | Бразильская | Быстрая | Виноградная | Витаминно-белковая | Восточная | Грейпфрутовая | Гречневая | Две апельсиновые диеты | Деловая | 10 продуктов | Алисии Сильверстоун | Амазонок | Ангела | Аткинса | Балерин | Бенджамина | Бихнер-Боннера | Демоль | Для галифе | Для груди | Для живота | Для занятых людей | Для знаков зодиака | Для уменьшения бедер | Доктора Хорвата | Доктора Хэя | Зона | Мелани Гриффит | На 10 дней | На выходные | По группе крови | Против депрессии | С боннским супчиком | С диетическим борщом | Светофор | Ужин минус | Длительная | Дробная | Ежедневная | Жокейская | Как похудеть при помощи воды или водная | Кефирная 3-3-3 | Лунная | Навсегда | Новогодняя экспресс | Шотландская | Японская |

 
 

 Белковая диета

 
 
 
Белковая диета

В мире существует большое количество диет, но далеко не на всех худеть комфортно. Именно на белковой диете вы не будете ощущать постоянного чувства голода.

Данная диета пользуется большим спросом у спортсменов и культуристов, а так же у тех, кто занимается бодибилдингом. Связано это с тем, что в белковой диете содержится достаточное количество белка для наращивания мышечной массы и сжигания жира. Пусть вас не удивляет такой парадокс, как известно, именно в мышцах и происходит сжигание жиров.

Эта диета рассчитана на 14 дней, которые пролетят незаметно, ведь кушать мясо и рыбу - гораздо приятней, чем только брокколи на пару или гречневую кашу, замоченную в кефире.

Лишние килограммы уйдут за счет сжигания организмом жира на фоне нехватки углеводов. На белковой диете разрешены постное мясо, рыба, яйца, и при этом можно употреблять в ограниченном количестве даже сладкие сухофрукты и орехи.

Эта диета поможет и тем, кому необходимо будет восстановить прежние формы, занимаясь усиленно фитнесом. За 2 недели такой диеты можно избавиться от 4 до 5 лишних килограмм и обозначить рельеф мышц на проблемных зонах - например, пресса или рук.

Суть белковой диеты заключается в следующем: в организме происходит сознательный избыток белков и дефицит углеводов. В результате этой диеты происходит, резкая перестройка обмена веществ. Именно из-за того, что ваш организм будет испытывать нехватку в жирах и углеводах, он вынужден будет сжигать уже накопившиеся жировые запасы, и как следствие будет происходить интенсивное похудение.

Тем, кто решил сесть на белковую диету, необходимо знать о том, что такое несбалансированное питание не должно длиться более 2-3 недель, иначе это может привести к серьезным последствиям, например, появится утомляемость, начнут выпадать волосы, будет мучить бессонница. Для того чтобы для организма такая белковая диета не стала большим стрессом, ее можно использовать не более одного раза в год. Кроме того, во время белковой диеты, не помешает пропить курс витаминов и минералов.

Как и все другие диеты, белковая диета имеет и свои противопоказания. Например, если у человека имеются проблемы с почками или же с органами пищеварения, то эта диета не для вас. Еще такую диету не рекомендуется использовать людям в возрасте, так как это может привести к повышению свертываемости крови и увеличится риск образования тромбов.

Когда речь заходит о меню белковой диеты, то варианты питания могут быть такими:

 1-ый день диеты

Завтрак - Кофе черный без добавления сахара, сыр 20 грамм.
Обед - 2 яйца, сваренных вкрутую, 1 стакан томатного сока, небольшое количество квашенной или же свежей капусты.
Ужин - В этот прием пищи можно будет скушать 150-200 грамм отварной или же запеченной рыбы без соли.

 2-ый день диеты

Завтрак - стакан кисломолочного продукта (кефира, ряженки, йогурта без сахара).
Обед - 200 гр. запеченной куриной грудки, помидор или зелень.
Ужин - 5-6 штук кураги и горстка орехов (фундук, грецких, миндаль).

 3-ый день диеты

Завтрак - 100 гр. постного творога с чайной ложкой меда, зеленый чай.
Обед - 200 гр. тушеной телятины с луком, 100 гр. овощного салата.
Ужин - яблоко, сыр 30 гр. (нежирных сортов).

 4-ый день диеты

Завтрак - омлет из 1-го яйца, отвар шиповника.
Обед - 2 небольшие рыбные котлеты, 100 гр. зеленого горошка.
Ужин - 200 гр. салата из сезонных овощей с чайной ложкой постного масла.

 5-ый день диеты

Завтрак - чашка кофе с молоком, 2 галетных печенья.
Обед - тарелка ухи - кусочек отварной рыбы и одна картофелина.
Ужин - яйцо, кусочек сыра 100 гр.

Эти дни меню вы повторяете 2-3 раза за две недели диеты.
Старайтесь не выходить за указанное количество продуктов.
Кроме того помните, что если вы во время диеты будете заниматься фитнесом - результат будет более ощутим.

Еще вариант подобной витаминно-белковой диеты, возможно она вам подойдет больше.

Рейтинг диеты :
   оценка / голосов   
[5.00 / 3]
  

 

Вы не можете оставлять комментарии. Пожалуйста войдите или зарегистрируйтесь!

Назад | Начало | Наверх

Популярные новости:

 
Обратите внимание


Опрос

Вам нужно сбросить:

до 5 кг
до 10 кг
до 15 кг
до 20 кг
до 30 кг
больше 30 кг



Результаты
Другие опросы

Ответов: 45149
Комментариев: 0




Диеты | Информация | Рецепты | Форум


Открытие страницы: 0,02 секунды